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早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。 营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,那么我们就尽可能的把早餐吃的丰富一点吧。这个并不是指要求你主菜配菜各色甜点都要吃到,而是要尽可能吃的食材多一些。那么就用杂粮做粥吧
辅料 辅料
桂花适量
白糖适量
薏仁适量
玉米粒适量
做法 杂粮黑芝麻糊的做法
1
玉米粒,薏仁,花生,紫米,燕麦米洗净沥干
杂粮黑芝麻糊的做法步骤1
2
黑芝麻用水淘洗,控干水分
杂粮黑芝麻糊的做法步骤2
3
锅里放入黑芝麻,小火轻轻翻炒,炒出芝麻香味,或者用手捏碎芝麻,里面微黄即可
杂粮黑芝麻糊的做法步骤3
4
豆浆机放适量水(根据自己喜好的粘稠程度添加)放入五谷杂粮和炒好的黑芝麻
杂粮黑芝麻糊的做法步骤4
5
按“五谷”键即可
杂粮黑芝麻糊的做法步骤5
6
准备一个干净容器,放入适量红糖,将打好的米糊放入容器中,与红糖搅拌均匀
杂粮黑芝麻糊的做法步骤6
7
吃的时候盛入碗里,撒上桂花即可
杂粮黑芝麻糊的做法步骤7

小贴士

1.喜欢稀的,只须减少五谷杂粮的用量即可。 2.五谷杂粮可以事先泡一下。味道更好。

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