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不管你是真伪球迷,世界杯熬夜看球时,掌握一点熬夜养生之道很有必要。 熬夜看球容易使身体正常节律发生紊乱,对胃肠及睡眠造成影响,为了将熬夜看球对身体的损害降低到最低,调节饮食很关键。今天推荐一款桂花紫薯银耳羹,做法简便快捷,只要有豆浆机,一会工夫就能搞定。夏天熬夜时喝上一碗,既消暑又解乏,还能缓解视力疲劳、眼睛干涩的现象。紫薯含有丰富的硒和花青素,是非常好的抗氧化物质。可减缓人体的衰老和抵抗各种疾病,对健康非常有利。银耳俗称穷人的燕窝。可以美容养颜,滋阴润肺,银耳中富含胶原蛋白,长期食用皮肤会很好。将桂花紫薯银耳羹冷藏过后饮用味道更好。
辅料 辅料
糖桂花适量
水适量
蜂蜜适量
做法 桂花紫薯银耳羹的做法
1
准备好银耳
桂花紫薯银耳羹的做法步骤1
2
冷水泡发后去掉根部发黄的部分
桂花紫薯银耳羹的做法步骤2
3
熟紫薯切片
桂花紫薯银耳羹的做法步骤3
4
以上食材放入豆浆机中加入适量的糖桂花
桂花紫薯银耳羹的做法步骤4
5
加水不能超过最高水位线
桂花紫薯银耳羹的做法步骤5
6
盖上盖启动五谷豆浆功能
桂花紫薯银耳羹的做法步骤6
7
豆浆机自动停止工作即可
桂花紫薯银耳羹的做法步骤7
8
喜欢食甜可加蜂蜜
桂花紫薯银耳羹的做法步骤8
9
表面撒干桂花装饰
桂花紫薯银耳羹的做法步骤9

小贴士

但银耳偏凉性,体寒的人吃的时候最好往银耳中放入枸杞和红枣,冲淡其性寒。

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