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火腿茼蒿水果酸奶沙拉

火腿茼蒿水果酸奶沙拉

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斯佳丽
武汉的温度一下子就升到了二十六、七度, 大街上到处是裙舞飞扬,爱美的美眉都忍不住马上就过起了夏天,穿起了轻薄的裙装, 提前SHOW起了身材来。 春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课,为了能在夏天穿上性感清爽的裙子,每到春季,大家都是觉得减肥势在必行, 而且说“不折手段”,使用各种奇招都有,但怎样瘦身才能更健康呢?当然是那句老话:“管住嘴,迈开腿。”也就是运动加饮食。 生命在于运动,运动就会消耗人体的热量, 从而加速人体的新城代谢, 同时也让脂肪快速的蒸发掉。只要运动就能到达塑身的效果,每天坚持锻炼1个小时, 如果能坚持下来,减肥瘦身不是问题, 更不会担心反弹。 当然仅仅靠运动是不行的, 我们还要管住源头,也就是在食物上控制自己,每天进食是都要选择低热量低脂肪的食物, 油腻的食物以及肥肉都是要尽量避免, 不要毫无节制的大吃大喝,吃肉也要定一个适量的量,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 吃时要细嚼慢咽, 这样能让胃口变小, 摄入的食物也就随之跟着变小,体重也会跟着下降。 春天不减肥,夏季徒伤悲,我的春季减肥计划也提上了日程(没想到天变得这么快,这个日程好像晚了点),为了尽快瘦下来,平时在家运动也准备改去健身房了(花了钱是不是跳操更卖力呢?玩笑,不过好像集体锻炼效果确实好些, 大家都有相互监督的作用); 同时饮食上也不能忽略,会做美食就有这好处,对于食物热量、作用、烹饪等都很熟悉, 私人定制出自己特有的瘦身餐---火腿茼蒿水果酸奶沙拉,新鲜嫩绿的茼蒿, 配上些低脂的水果,再加上三片火腿,调味料汁放弃了高热量的沙拉酱, 而选用了低脂的酸奶,不仅味道不打折,而且能在享受美食的同时又能减肥瘦身。 想要在夏季,也有一个让别人羡慕的身材,那就也赶紧开启自己的瘦身攻略吧。
辅料 辅料
橄榄油适量
盐适量
做法 火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法
1
准备好原材料;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤1
2
将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤2
3
香梨去皮后切成小片放入;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤3
4
再将巴玛火腿片卷成花插在其中;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤4
5
将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤5
6
将表面浇淋一点橄榄油;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤6
7
再均匀撒点细盐;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤7
8
最后将酸奶浇在沙拉表面;
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤8
9
超简单美味的沙拉就完成了。
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤9

小贴士

沙拉制作起来比较简单,只需注意:配菜要新鲜, 操作过程中需保证干净卫生; 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。

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