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菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。其中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
辅料 辅料
油适量
盐适量
生抽适量
香油适量
白糖适量
醋适量
鸡精适量
蒜适量
做法 菠菜拌花生的做法
1
准备菠菜
菠菜拌花生的做法步骤1
2
洗净备用
菠菜拌花生的做法步骤2
3
准备花生米
菠菜拌花生的做法步骤3
4
炒锅放油,花生米炒熟
菠菜拌花生的做法步骤4
5
菠菜焯水
菠菜拌花生的做法步骤5
6
放入各种调料蒜末拌匀
菠菜拌花生的做法步骤6
7
加入炒好的花生米
菠菜拌花生的做法步骤7
8
盛盘即可
菠菜拌花生的做法步骤8
9
很清淡爽口的小菜
菠菜拌花生的做法步骤9

小贴士

根据自己口味,也可以把花生换成芝麻。

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