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红豆黑米水果粥

红豆黑米水果粥

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二月小卷闲食
红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分,有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效,可治疗小便不利、脾虚水肿等症。 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等功能;还有抗菌,降低血压、改善心肌营养,降低心肌耗氧量等功效。 红豆黑米再加上自己喜欢的水果,这款粥很适合女生朋友们哦~O(∩_∩)O~
辅料 辅料
糯米适量
冰糖适量
做法 红豆黑米水果粥的做法
1
准备材料。
红豆黑米水果粥的做法步骤1
2
黑米和红豆提前浸泡四五个小时。
红豆黑米水果粥的做法步骤2
3
砂锅放入水,放入红豆,大火煮开转小火煮10分钟。
红豆黑米水果粥的做法步骤3
4
放入黑米,大火煮开转小火煮10分钟。
红豆黑米水果粥的做法步骤4
5
放入糯米,煮至红豆和米开花。
红豆黑米水果粥的做法步骤5
6
苹果去皮切块。
红豆黑米水果粥的做法步骤6
7
放入苹果块,大火煮开。
红豆黑米水果粥的做法步骤7
8
放入冰糖,煮至冰糖溶化即可。
红豆黑米水果粥的做法步骤8

小贴士

黑米和红豆提前浸泡可以节省煮粥时间。可以提前浸泡一夜。 煮粥的过程中,可以关掉火,焖一会粥。

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