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核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养细胞,增强脑功能。 核桃含有大量的维生素E,经常食用有润肌肤、乌发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富有弹性。
辅料 辅料
燕麦片适量
冰糖适量
做法 核桃燕麦米汁的做法
1
准备所需材料,黄豆提前泡8小时以上,大米提前泡2小时。
核桃燕麦米汁的做法步骤1
2
将泡好的黄豆洗净,挑出坏豆,倒入豆浆机内。
核桃燕麦米汁的做法步骤2
3
加入泡过的大米。
核桃燕麦米汁的做法步骤3
4
加入核桃仁。
核桃燕麦米汁的做法步骤4
5
再加入适量的燕麦片。
核桃燕麦米汁的做法步骤5
6
最后倒入适量的清水。
核桃燕麦米汁的做法步骤6
7
启动豆浆机的米润功能。
核桃燕麦米汁的做法步骤7
8
将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
核桃燕麦米汁的做法步骤8
9
加入适量的冰糖调匀即可饮用。
核桃燕麦米汁的做法步骤9

小贴士

核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质,具有很高的营养价值,所以食用时不要剥掉。

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