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微波炉版烤鱼

微波炉版烤鱼

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莉莉lilili
鱼肉质细嫩,有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。 鱼肉脂肪含量低,供热能低,有益气养血,柔筋利骨等功能。鱼有暖胃和中平肝祛风等功能。鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,延缓脑力衰退。鱼肉有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。鱼肉里面富含胶原蛋白,能够增强身体活力修补人体细胞组织。鱼肉有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。
辅料 辅料
油适量
盐7g
花椒适量
豆办适量
豆粉适量
姜1个
蒜4办
红椒5只
味精适量
十三香适量
孜然粉适量
烧烤粉适量
红椒面适量
芹菜80g
做法 微波炉版烤鱼的做法
1
洗鱼
微波炉版烤鱼的做法步骤1
2
如图花鱼口
微波炉版烤鱼的做法步骤2
3
用盐,花椒,味精,十三香腌鱼,我腌了2个小时
微波炉版烤鱼的做法步骤3
4
正在腌鱼
微波炉版烤鱼的做法步骤4
5
这是腌好的鱼,准备一碗油给鱼刷上油
微波炉版烤鱼的做法步骤5
6
微波炉通电
微波炉版烤鱼的做法步骤6
7
把上好油的鱼放是去烤制
微波炉版烤鱼的做法步骤7
8
按光微功能组合2,先烤制25分钟。
微波炉版烤鱼的做法步骤8
9
25分钟后拿出鱼,给鱼上色,鱼两面刷油,洒红椒面,安琪烧烤粉,孜然粉,味精。
微波炉版烤鱼的做法步骤9
10
上好色后,再拿进微波炉进行烤制,此时选择微波功能烤制25分钟,中途可翻下面。
微波炉版烤鱼的做法步骤10
11
准备好红椒,姜,蒜,葱,芹菜,花椒
微波炉版烤鱼的做法步骤11
12
锅中烧油
微波炉版烤鱼的做法步骤12
13
油温起,加入豆办,红椒,花椒,姜,蒜,炒香
微波炉版烤鱼的做法步骤13
14
微波烤制时间结束后,把鱼端出,铺上芹菜和葱
微波炉版烤鱼的做法步骤14
15
淋上锅中的油和红椒之类的……
微波炉版烤鱼的做法步骤15
16
再放进微波炉,微波3分钟。
微波炉版烤鱼的做法步骤16
17
微波结束端出来上桌即可。
微波炉版烤鱼的做法步骤17

小贴士

微波时中途可翻一下,上色均匀

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