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时蔬,意为时令蔬菜,不用反季节性蔬菜。但是否就一定是自然生长的呢?这就难说了,现在就是这么一回事,每日吃进大量有毒元素,不吃就饿死。 每日煮粥,稍微变化一下,就是另一口味,今天想喝咸粥,就顺手加了蔬菜。煮了一锅营养蔬菜粥。
辅料 辅料
盐适量
胡椒粉适量
水适量
做法 营养时蔬粥的做法
1
量取大半杯东北大米。
营养时蔬粥的做法步骤1
2
将米淘洗干净,注入约1200毫升清水。
营养时蔬粥的做法步骤2
3
大火烧开,转小火,约炖45分钟。
营养时蔬粥的做法步骤3
4
备好今天用的时蔬材料:芹菜、青菜和花菜。
营养时蔬粥的做法步骤4
5
芹菜切丁。
营养时蔬粥的做法步骤5
6
青菜茎叶分开切。
营养时蔬粥的做法步骤6
7
花菜撕成小花。
营养时蔬粥的做法步骤7
8
将芹菜、花菜和青菜的茎投入煮好的粥锅里。
营养时蔬粥的做法步骤8
9
搅均,加入适量的盐调味。
营养时蔬粥的做法步骤9
10
锅开加入青菜叶。
营养时蔬粥的做法步骤10
11
搅均,锅再开,这锅时蔬粥就煮好了。吃时可以根据各人口味调入胡椒和香油。
营养时蔬粥的做法步骤11

小贴士

1.蔬菜随意搭配,季节蔬菜比反季节蔬菜吃得更加安全。 2.蔬菜在粥里烫一下就可以了,比较清口。个人认为用油炒有点太油。 3.吃时可以根据各人口味调入胡椒和香油。

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