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糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。 糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力,并且糙米还能预防便秘,降压降血脂。 燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘。 它还含有丰富的维生素E,可以保持肌肤弹性,是上好的美容品。 南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,亦能降压,降血糖,抗癌是非常有益身体的健康蔬果。 此款药膳粥最适合中老年人食用,可滋肾,补气,降压降脂,尤其是高血压高血糖患者可经常食用,有很好的食疗效果。
辅料 辅料
白糖适量
做法 糙米燕麦南瓜粥的做法
1
准备好所有的食材。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤1
2
糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤2
3
南瓜去皮切块。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤3
4
把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤4
5
加入燕麦片。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤5
6
加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤6
7
加盖按下营养饭-煮粥健。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤7
8
滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
糙米燕麦南瓜粥的做法步骤8

小贴士

糙米不容易煮烂,所以要提前用清水浸泡,可以更易煮熟。 如果是糖尿病人,白糖也可不用添加食用。

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