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减肥降火米饭羹

减肥降火米饭羹

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徐阳
黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。
辅料 辅料
油适量
盐适量
黄瓜半条
香葱半个
淀粉2调羹
红薯1小个
白葡萄酒适量
葱1根
蟹肉3条
鸡蛋1个
瘦肉适量
做法 减肥降火米饭羹的做法
1
食材
减肥降火米饭羹的做法步骤1
2
食材
减肥降火米饭羹的做法步骤2
3
切丁
减肥降火米饭羹的做法步骤3
4
起锅下油下肉丁再下红薯,洋葱,黄瓜
减肥降火米饭羹的做法步骤4
5
倒米饭
减肥降火米饭羹的做法步骤5
6
加白葡萄酒加盖焖会
减肥降火米饭羹的做法步骤6
7
米饭压碎加入2碗水
减肥降火米饭羹的做法步骤7
8
切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉
减肥降火米饭羹的做法步骤8
9
加入蟹肉和葱白
减肥降火米饭羹的做法步骤9
10
蟹肉浮起后加入盐,糖再加入淀粉快速搅匀
减肥降火米饭羹的做法步骤10
11
加入葱叶
减肥降火米饭羹的做法步骤11
12
加入鸡蛋
减肥降火米饭羹的做法步骤12
13
鸡蛋迅速顺时针搅匀光火
减肥降火米饭羹的做法步骤13

小贴士

1,下米饭后加酒焖会很好压碎饭块. 2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉,稠点就放二平调羹淀粉

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