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缤纷水果酸奶

缤纷水果酸奶

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cy757757
适当地喝酸奶有五个好处:一、预防骨质疏松。二、降低血压。三、提高免疫力。四、预防妇科感染。五、控制食欲。 饭后喝有利于吸收营养。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 但是晚上喝补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。 现在刚好秋季,给家人做一些酸奶,可以促进肠胃的蠕动,不易便秘。买了一些发酵剂回来,一次放三分之二包进去就够了。然后再添加一些喜欢吃的水果,一道缤纷水果沙拉就出来了,孩子看到了特别喜欢,家人也是觉得喝了特别舒服。每次做的酸奶,最好两天之内就要喝完,要不然大量活性乳酸菌就会慢慢地消失了。
辅料 辅料
水果适量
蜂蜜适量
做法 缤纷水果酸奶的做法
1
准备酸奶发酵剂一包
缤纷水果酸奶的做法步骤1
2
三盒的纯牛奶备用,相当于750ML
缤纷水果酸奶的做法步骤2
3
在备用锅里倒入三盒纯牛奶
缤纷水果酸奶的做法步骤3
4
把三盒纯奶都倒好后,然后再加入三分之一包的酸奶发酵剂
缤纷水果酸奶的做法步骤4
5
搅拌一下,再插上电源,五六个小时后,当觉得倒入的纯奶已经稍微凝固,即可关闭电源了
缤纷水果酸奶的做法步骤5
6
然后把做好的酸奶放入冰箱,第二天食用之前可加入适量的蜂蜜以及水果就可以了
缤纷水果酸奶的做法步骤6

小贴士

1、酸奶不能大量地喝,喝多了还会给身体带来负面效果。 2、在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。 3、胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。 4、如果不喜欢加蜂蜜也可以加入适量的冰糖。

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