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牛奶花生燕麦粥

牛奶花生燕麦粥

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香儿厨房
燕麦加牛奶和花生米,配上白芝麻,只用几分钟,一顿营养丰富的早餐就解决了。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
辅料 辅料
牛奶适量
白芝麻适量
花生碎适量
做法 牛奶花生燕麦粥的做法
1
准备材料
牛奶花生燕麦粥的做法步骤1
2
花生米用电饼铛5分钟烤熟,中间翻二次
牛奶花生燕麦粥的做法步骤2
3
之后用擀面杖轻轻擀开后去皮
牛奶花生燕麦粥的做法步骤3
4
去皮之后放进保鲜袋擀成花生碎
牛奶花生燕麦粥的做法步骤4
5
芝麻用电饼铛炒香待用
牛奶花生燕麦粥的做法步骤5
6
用砂锅小碗半碗水,大火烧开倒入燕麦片。
牛奶花生燕麦粥的做法步骤6
7
再把牛奶倒入
牛奶花生燕麦粥的做法步骤7
8
搅拌均匀倒入适量的花生碎后转中小火
牛奶花生燕麦粥的做法步骤8
9
用勺子按顺时针方向慢慢搅拌成粘稠后熄火
牛奶花生燕麦粥的做法步骤9
10
盛入碗中,上面撒上芝麻。
牛奶花生燕麦粥的做法步骤10

小贴士

花生米和白芝麻一次用不完,密封方式保存,下次还可以用。 喜欢吃甜的可以加点糖进去,我没加。

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