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微波炉烤鸡腿

微波炉烤鸡腿

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紫豌豆
这又是一个理想大于现实的结果,可能是烤的时间久了,鸡腿边缘有点焦了,不过吃起来味道可是顶呱呱,宪国第一个竖起了大拇指,说比外面买的好吃呢。 夏季里不想闻油烟的时候,用用微波炉做菜吃,省事方便呢 鸡腿含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇,组氨酸。 鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用 鸡肉,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
辅料 辅料
蜂蜜适量
盐适量
姜适量
蒜适量
大料1个
茴香叶适量
孜然粉适量
白胡椒粉适量
十三香适量
生抽适量
做法 微波炉烤鸡腿的做法
1
鸡大腿一只洗净
微波炉烤鸡腿的做法步骤1
2
锅内烧开水,下鸡腿焯下捞出备用
微波炉烤鸡腿的做法步骤2
3
准备好其它调料
微波炉烤鸡腿的做法步骤3
4
盆里放两勺生抽
微波炉烤鸡腿的做法步骤4
5
放入所有调料拌匀,鸡肉一般后加盐,我怕不入味,现在就加了
微波炉烤鸡腿的做法步骤5
6
放入鸡腿均匀地抹上调料腌一小时。
微波炉烤鸡腿的做法步骤6
7
腌好之后,给表皮均匀地抹上一层蜂蜜。
微波炉烤鸡腿的做法步骤7
8
然后放进微波炉的烤架上。
微波炉烤鸡腿的做法步骤8
9
我用的高火十分钟,可能太长时间了,有点焦呢
微波炉烤鸡腿的做法步骤9
10
味道真的好正哦
微波炉烤鸡腿的做法步骤10

小贴士

我这个十分钟表皮有点焦了,可自定时间。

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