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燕麦蜜豆荷包蛋

燕麦蜜豆荷包蛋

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love双双
网上无意发现美容大王徐熙媛(大S)的格外推崇的一则排毒养颜的减肥瘦身方法:就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃,大S觉得自己的身体开始无毒一身轻,骨骼也变得健壮起来。 不论你相信与否,我们都一起来学习下燕麦的营养: 1、可以降低人体胆固醇,经常食用,对心血管疾病有一定的预防作用; 2、对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效, 3、燕麦粥有通肠的功效,可以预防便秘。 4、可以改善血液循环,缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。 今天是母亲节,将这一碗能够帮助老年人提高抵抗力,延年益寿的养颜佳品送给我亲爱的妈妈。希望她,永远年轻、漂亮、健康、快乐!
辅料 辅料
蜜豆适量
鸡蛋适量
牛奶适量
做法 燕麦蜜豆荷包蛋的做法
1
取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤1
2
水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤2
3
将盖子盖上,焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋,大约4-5分钟即可,喜欢全熟,可以再多会时间)
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤3
4
打开盖子,发现荷包蛋已经做好了,盛出来吃掉吧!
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤4
5
牛奶煮沸,立即关火。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤5
6
倒入蜜豆,搅拌均匀。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤6
7
搅拌均匀。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤7
8
即食燕麦片倒入碗底。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤8
9
将荷包蛋舀入碗内。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤9
10
将牛奶蜜豆盛出,舀入碗内即可。
燕麦蜜豆荷包蛋的做法步骤10

小贴士

1、燕麦片有两种,一种是袋装的即食版,我的就是即食版本;还有一种是粮食区买的,生燕麦压的,那种生的要煮一会才好。 2、低碳方式煮荷包蛋,最好选择保温性好的锅子,普通锅子就要多放点水,否则一会水凉了,荷包蛋还没熟。 3、蜜豆超市有售,如果想自己做,可以用锅子将豆子煮熟,刚熟烂即可的状态,将豆子捞出,拌上三分之一分量的白糖,将其密封冷冻、冷藏保存即可。 4、牛奶不宜生喝,加热见沸后即可,久煮颜色变褐,脂香降低、蛋白质变性出现沉淀,维生素也损失,奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体,也遭破坏。

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