搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像
黑芝麻豆渣饼

黑芝麻豆渣饼

阅读 117520
收藏 1139
评论 40
头像
居然的厨房
有时候,营养两字,好说不好做!最近网络流行的营养早餐妈妈们真是热的如火如荼!经济条件有人这么关爱的做早餐是一份幸福,但是,山区的孩子就没有这个运气了,别说没能这么享受早餐,甚至还有早起干一堆活儿后才能上学! 但是我们山区的孩子也要营养! 尤其是正在读书的青少年儿童!一定要保证吃好早餐!在《中国居民膳食指南》中,关于青少年儿童的的膳食指南,第一条就着重提出要保证吃好早餐!早餐的量需要达到全天食物量的25-30%左右。 其实,这里单纯的一份豆渣饼,一杯玉米豆浆,离营养全面还不够!但至少合理均衡!包含了:鸡蛋,面粉,豆类,蔬菜还有高钙的黑芝麻。合理的营养早餐包括了:提供能量稳定血糖的粮谷主食,提供富含蛋白质的鸡蛋瘦肉或者豆制品,还有适量的维生素的水果或者蔬菜,种类丰富的食物可以在胃里停留的时间比较长,让整个上午经历充沛!
辅料 辅料
油适量
盐适量
青瓜适量
鸡蛋2个
黑芝麻适量
糖适量
做法 黑芝麻豆渣饼的做法
1
准备好所以材料
黑芝麻豆渣饼的做法步骤1
2
面粉加入豆渣中
黑芝麻豆渣饼的做法步骤2
3
加入水,拌均匀
黑芝麻豆渣饼的做法步骤3
4
放入切好的青瓜丝
黑芝麻豆渣饼的做法步骤4
5
调入盐,糖 和油
黑芝麻豆渣饼的做法步骤5
6
热锅,倒入少许油
黑芝麻豆渣饼的做法步骤6
7
倒入一半的面糊
黑芝麻豆渣饼的做法步骤7
8
左右倾斜煎锅,让面糊摊平整个锅底,趁未完全干时撒入黑芝麻
黑芝麻豆渣饼的做法步骤8
9
面小火摊黄,熟透即可!
黑芝麻豆渣饼的做法步骤9

小贴士

1 豆渣的量不要太多,因为有些人会不一定习惯,比较粗糙 2 煎另一面的时候再道点油,油渣比较吃油,这样吃起来比较香口! 3 小火慢煎就好,豆渣一定要煎熟透才吃!没有豆渣味,同时可以增加其他的配料增色增香

收藏 1139收藏
分享至

相关美食

攻略推荐

在家手作一罐Ricotta,配一盘爽口又美貌的夏日时蔬沙拉

10

这五种越吃越瘦的食物!第一种我竟然不知道!

10

生活不止眼前的苟且,还有美食

5

泰国妈妈菜——打抛猪

10

梭子蟹浓汤豆腐

2

一篇文章告诉你,全谷杂粮到底是难消化 or 保健康?