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香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
辅料 辅料
香蕉适量
牛奶适量
葡萄干适量
做法 香蕉燕麦粥的做法
1
香蕉去皮
香蕉燕麦粥的做法步骤1
2
速食燕麦片加牛奶煮开
香蕉燕麦粥的做法步骤2
3
煮2分钟后,放入香蕉,葡萄干
香蕉燕麦粥的做法步骤3
4
可以加糖,出锅
香蕉燕麦粥的做法步骤4

小贴士

燕麦片用速食的,不是即食的。

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