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有低热量的煎鸡胸,还有各种蔬菜鸡蛋的搭配,营养均衡热量低,很适合减肥的女生来食用哦。
辅料 辅料
西生菜100g
小番茄适量
豆苗少许
鸡蛋2个
荷兰豆50g
甜玉米50g
紫甘兰50g
黑胡椒适量
盐一小勺
芥末粉适量
开水适量
橄榄油适量
糖二勺
沙拉醋二勺
黄瓜50g
做法 煎鸡胸沙拉的做法
1
鸡胸泡洗干净,挤掉水份,加入盐,黑胡椒粉料酒抓匀。
煎鸡胸沙拉的做法步骤1
2
再加入适量的橄榄油抓匀腌制十五分钟。
煎鸡胸沙拉的做法步骤2
3
黄芥茉用开水焖发出香辣味。
煎鸡胸沙拉的做法步骤3
4
甜玉米如果是速冻的要煮熟。
煎鸡胸沙拉的做法步骤4
5
豆苗洗净煮熟捞出过凉。
煎鸡胸沙拉的做法步骤5
6
小番茄洗净切小半。
煎鸡胸沙拉的做法步骤6
7
鸡蛋煮熟去皮切小块。
煎鸡胸沙拉的做法步骤7
8
荷兰豆焯熟。
煎鸡胸沙拉的做法步骤8
9
将一勺黄芥茉酱,一勺橄榄油,糖醋盐和现磨黑椒碎放入瓶中盖盖摇匀成沙拉汁。
煎鸡胸沙拉的做法步骤9
10
鸡胸用不粘锅小火煎熟。
煎鸡胸沙拉的做法步骤10
11
切成小块。
煎鸡胸沙拉的做法步骤11
12
将所有菜放在盘中,加入切成小块的煎鸡胸,倒入沙拉汁拌匀食用。
煎鸡胸沙拉的做法步骤12

小贴士

黄芥茉酱要用开水焖发,也可以买成品。

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