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莲子百合南瓜豆浆

莲子百合南瓜豆浆

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玉廚娘
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,每公斤莲子中含有蛋白质 81.3 克,脂肪 9.8 克,糖 304 毫克,钙 436 毫克,磷 1.397 毫克,铁 31.4 毫克,还含有其他多种维生素、微量元素、 荷叶碱、金丝草甙 莲子等物质,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神 经传导性, 镇静神经, 维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
辅料 辅料
白砂糖15g
清水900ml
做法 莲子百合南瓜豆浆的做法
1
准备材料
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤1
2
莲子、百合提前浸泡软,莲子去掉莲子心。
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤2
3
南瓜去皮洗干净切小块
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤3
4
将莲子、百合、南瓜放入豆浆机内
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤4
5
加入适量清水
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤5
6
放上豆浆机盖,选择五谷豆浆即可。
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤6
7
时间到,打开盖调入白砂糖拌均匀即可盛出享用美味的早餐。
莲子百合南瓜豆浆的做法步骤7

小贴士

干百合、莲子可提前一晚上泡水,夏天气温高,放在冰箱冷藏层保鲜以免变质。莲子泡软要去掉莲子心。

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