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都知道橄榄油有促进血液循环、改善消化系统功能、保护皮肤、提高内分泌系统功能、对骨骼系统的益处、防癌作用等等。所以在现在很多人都很推荐这样一种食用油。这次用橄榄油做了饭团,用了多种食材,五颜六色,营养可以说是很丰富的,这样的色彩看着也让人比较有食欲,小朋友估计都会很喜欢这样的吃法哦!
辅料 辅料
橄榄油适量
盐适量
黑芝麻少许
做法 五彩饭团的做法
1
大米称重清洗干净
五彩饭团的做法步骤1
2
滴入少许橄榄油,加入水,一起煮米饭
五彩饭团的做法步骤2
3
准备好其他食材
五彩饭团的做法步骤3
4
玉米粒和豌豆焯水后切碎
五彩饭团的做法步骤4
5
锅中少许橄榄油加热 加入胡萝卜,玉米粒,火腿 豌豆煸炒片刻,少许盐调味,加入芝麻翻炒拌匀
五彩饭团的做法步骤5
6
煮好的米饭加入少量盐拌匀(也可以加入少许橄榄油)
五彩饭团的做法步骤6
7
炒好的食材加入米饭中,不烫手即可拌匀
五彩饭团的做法步骤7
8
入饭团模具中压模即可(没有模具就直接揉成团即可)
五彩饭团的做法步骤8

小贴士

米饭不要煮的太软,调味自己可以根据自己喜好酌情增加盐的用量,没有模具就不用模具,直接揉成圆球即可。

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