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  燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品, 燕麦的好处一:   燕麦片能促进生长发育 燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长,更新和修复,每天通过食用燕麦,摄入的蛋白质,氨基酸远高于食用普通的谷物,促进消化吸收 燕麦含有丰富的食用纤维,燕麦纤维中含有的 聚葡萄糖,可以帮助改善消化功能,促进胃肠的蠕动。   燕麦的好处二:   避免肥胖 含有丰富的食用纤维,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少正餐以外的进食量,可避免食用过多的食物引起的肥胖 牛奶燕麦粥你的能量早餐,单纯的喝牛奶不利于人体消化吸收,搭配麦片有助于吸收和消化
辅料 辅料
白糖适量
做法 牛奶燕麦粥的做法
1
今早起来煮的燕麦粥
牛奶燕麦粥的做法步骤1
2
舀一勺燕麦片倒进汤锅里
牛奶燕麦粥的做法步骤2
3
倒入牛奶
牛奶燕麦粥的做法步骤3
4
放置火上小火加热
牛奶燕麦粥的做法步骤4
5
要用勺子时常搅拌防止,溢锅,和糊底
牛奶燕麦粥的做法步骤5
6
煮开了就可关火
牛奶燕麦粥的做法步骤6
7
吃的时候依据自己的口味放点糖
牛奶燕麦粥的做法步骤7
8
早上时间紧,就来玩牛奶燕麦粥吧!
牛奶燕麦粥的做法步骤8

小贴士

牛奶燕麦粥可以用煤气灶,电磁炉做,也可以用微波炉做,即快又省事

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