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黑豆是典型的高蛋白,低脂肪的食物,含有丰富的维生素E,花青素,有抗老防衰作用;黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。花生含丰富的维生素、蛋白质及矿物质,可以促进人体的生长发育,健脑益智,延缓衰老。这三者搭配可谓是营养全面啊
辅料 辅料
红糖适量
清水适量
做法 黑豆黑米花生粥的做法
1
三者都提前浸泡数小时
黑豆黑米花生粥的做法步骤1
2
浸泡好后的材料放入内胆中
黑豆黑米花生粥的做法步骤2
3
加入适量清水
黑豆黑米花生粥的做法步骤3
4
选择煮粥
黑豆黑米花生粥的做法步骤4
5
煮到你想要的软烂程度,加入适量红糖调味即可
黑豆黑米花生粥的做法步骤5
6
开吃
黑豆黑米花生粥的做法步骤6

小贴士

我用两个煮粥程序,电压力锅煮的,一个程序过后焖半个小时后继续煮,没有红糖也可以不用,或者白糖调味,看个人喜好了

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