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粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
辅料 辅料
玉米油1勺
盐2匙
美极鲜味汁1匙
做法 粗粮窝头的做法
1
准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用
粗粮窝头的做法步骤1
2
蒜苔洗净切成小丁状
粗粮窝头的做法步骤2
3
胡萝卜洗净切成小丁状
粗粮窝头的做法步骤3
4
香肠切成小丁备用
粗粮窝头的做法步骤4
5
香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用
粗粮窝头的做法步骤5
6
切好的备料放入容器中
粗粮窝头的做法步骤6
7
葱姜蒜切片备用
粗粮窝头的做法步骤7
8
锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香
粗粮窝头的做法步骤8
9
爆香后加入香肠快速翻炒,香肠也会下一些油脂特别香
粗粮窝头的做法步骤9
10
放入胡萝卜翻炒片刻,胡萝卜这样炒更容易吸收营养
粗粮窝头的做法步骤10
11
胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀
粗粮窝头的做法步骤11
12
再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀
粗粮窝头的做法步骤12
13
炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可
粗粮窝头的做法步骤13
14
炒好的时蔬装入盘中
粗粮窝头的做法步骤14
15
杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可
粗粮窝头的做法步骤15
16
蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中
粗粮窝头的做法步骤16
17
吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
粗粮窝头的做法步骤17
18
杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活
粗粮窝头的做法步骤18
19
老人和孩子都很爱吃美味
粗粮窝头的做法步骤19
20
吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
粗粮窝头的做法步骤20

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