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巴马黑米亦称黑贡米,相传古时有人曾把它献给汉武帝,汉王食后赞曰“神米”,从此被历代皇帝所享有。巴马黑米的营养价值和药用价值都较高,加入有机麦片、莲子及糯米,煮上杂粮粥,配上红糖是非常不错的营养餐哦。
辅料 辅料
莲子10g
红糖适量
做法 黑米莲子杂粮粥的做法
1
食材准备
黑米莲子杂粮粥的做法步骤1
2
将食材按量取出来,
黑米莲子杂粮粥的做法步骤2
3
莲子可以提前泡水
黑米莲子杂粮粥的做法步骤3
4
将黑米与莲子先放入锅中
黑米莲子杂粮粥的做法步骤4
5
加入有机麦片
黑米莲子杂粮粥的做法步骤5
6
后加入适量的糯米
黑米莲子杂粮粥的做法步骤6
7
适量的清水,煲二小时后,加入红糖均匀就可以食用了。
黑米莲子杂粮粥的做法步骤7

小贴士

制作简单,是一道很营养的早餐粥呢。 莲子要提前泡制为好。

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