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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱,专家建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。
辅料 辅料
玉米油1匙
盐2匙
味精0.3匙
木耳50g
蒜20g
姜5g
做法 时蔬小炒的做法
1
准备好原材料
时蔬小炒的做法步骤1
2
荷兰豆两头摘除洗净备用
时蔬小炒的做法步骤2
3
锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下,冷水过凉这样口感特脆
时蔬小炒的做法步骤3
4
处理好的荷兰豆沥干水份备用
时蔬小炒的做法步骤4
5
山药去皮切片(去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药)
时蔬小炒的做法步骤5
6
锅中加入适量清水烧开焯一下山药,山药会有黏液分泌出来
时蔬小炒的做法步骤6
7
焯好的山药冷水过凉沥干水份备用
时蔬小炒的做法步骤7
8
胡萝卜去皮洗净切片
时蔬小炒的做法步骤8
9
木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用
时蔬小炒的做法步骤9
10
蒜和姜切成碎末备用
时蔬小炒的做法步骤10
11
锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香
时蔬小炒的做法步骤11
12
放入胡萝卜翻炒,胡萝卜这样是最有营养滴
时蔬小炒的做法步骤12
13
胡萝卜变色后放入荷兰豆
时蔬小炒的做法步骤13
14
再放入山药翻炒均匀
时蔬小炒的做法步骤14
15
放入木耳大火翻炒
时蔬小炒的做法步骤15
16
最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可
时蔬小炒的做法步骤16
17
炒好的时蔬盛入盘中
时蔬小炒的做法步骤17
18
这道美味清新爽口、营养丰富
时蔬小炒的做法步骤18
19
配着小白烧更加爽口哦
时蔬小炒的做法步骤19
20
非常适合现在这种雾霾天气来吃
时蔬小炒的做法步骤20
21
亲们的餐桌必备美味哦
时蔬小炒的做法步骤21

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