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零难度减脂奶昔,懒人必备!

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膳叔

今天给大家一次性介绍七款减脂餐,超级方便快捷 ,零难度,不耗时。只要家里备着几款常见的标配食材,另外两款果蔬每天换着花样搭进来,每一份都是 低卡高蛋白 且营养相对全面均衡,每天代早晚或早午两餐能健康减肥瘦身,只当早餐每天吃也能有效的保持健康身材。


苹果胡萝卜奶昔/355大卡



脱脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

胡萝卜 75克

苹果 120克

谷物圈 15克


雪梨火龙果奶昔/375大卡



脱脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

红心火龙果 50克

雪梨 100克

谷物圈 15克


猕猴桃凤梨奶昔/370大卡



脱脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

凤梨 100克

猕猴桃100克

谷物圈 15克


雪梨胡萝卜黄瓜奶昔/365大卡



脱脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

小黄瓜 75克

雪梨 100克

胡萝卜 75克

谷物圈 15克


雪梨哈密瓜奶昔/365大卡



脱脂牛奶 200毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

雪梨 100克

哈密瓜 50克

谷物圈 15克


猕猴桃黄瓜奶昔/330大卡



脱脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 75克

小黄瓜 150克

猕猴桃 100克

谷物圈 15克


哈密瓜番茄奶昔/370大卡



脱脂牛奶 150毫升

蛋白粉 20克

香蕉 150克

哈密瓜 50克

番茄 150克

谷物圈 15克





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