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便秘克星来了!每个宝宝都需要它~

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宝宝辅食达人

最近有朋友问,宝宝有便秘或者便便干燥的情况,非常着急,应该怎么办才好。

其实宝宝便秘可不是个小问题,会诱发了一系列的问题,比如食欲减退,肠道机能变差,营养不吸收,更严重的可能还会影响身体发育。

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但按照我的喂养经验,宝宝出现便秘,首先要反思是不是因为辅食搭配不当,有没有给孩子搭配过一些高纤维的粗粮,来帮助宝宝胃肠蠕动和消化。

燕麦就绝对是粗粮中扛大旗的食材,我已经多次安利它了,它口感相比其他粗粮更细腻,维生素E、蛋白质含量都远超其他谷物。

燕麦还有“天然肠道清道夫”的美称,富含不可溶性的膳食纤维,可以促进宝宝的肠道蠕动,能有效的防止便秘。

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但是燕麦的口感,味道十分单调,光是泡牛奶,保准儿宝宝是不会容易买账的。

还是要加点“内容的”!大大的虾仁和炒香的鸡蛋粒,让整碗粥的口感,味道更丰富,满满的营养和能量,宝宝怎能不爱!

,只要你会烧开水,再会炒个鸡蛋,就可以做成这一碗温暖香甜的燕麦粥,是不是简单到难以置信!还能让宝宝补充营养的同时拥有健康的肠道。

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但是需要注意的是我们在购买燕麦片的时候一定要看好配料表,注意选择燕麦含量高的麦片,并且添加剂越少越好。

▼虾仁鸡蛋燕麦粥

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:即食燕麦片30克,鲜虾45克,鸡蛋1个,姜片4克,葱2克

烹饪时间:25分钟

难度分析:初级

1.鲜虾切去头、尾,去虾线,剥虾壳,切小块,生姜切小片,放在虾肉上,腌制15分钟去腥。

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2. 燕麦片倒进锅中,加入300毫升的热水,搅拌均匀。

燕麦粥一般10倍水稠度刚好,水要一次性加足哦,这样煮出来的粥比较浓稠,如果后面再加水的话,会使水粥分离。

如果用生燕麦需要先浸泡过夜,然后加2倍的水再煮大约1个小时左右。

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3. 粥煮至浓稠后,倒入处理好的虾仁。

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4. 小葱继续切成末。

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5. 准备好的鸡蛋打入碗中,加入少许的盐,加入切好的小葱花,搅打均匀。

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6. 平底不粘锅开小火,鸡蛋液倒入锅中,炒散成小块。

8_副本.jpg

qq截图20180118182037_副本.jpg

炒好的鸡蛋,放入燕麦粥上,完成啦,准备开吃喽。

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小宝宝肠胃还比较娇嫩,8-9个月以上的可以尝试粗粮,但需要借助料理机等工具,打成糊状的。一岁之后可以开始尝试煮粥和其他烹饪方式。每周吃2次就可以啦,不可过多食用哦!


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