搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

一天很短,早餐很重要!超级饭团做法大全

收藏 点赞 礼物
阅读 131447
点赞 1271
评论 41
教素食

今天早上,你吃饺子了吗?明天早餐可以吃这个超级饭团哦!


在台湾,牛油果被人亲切地称为“幸福果”,口感绵密细致,有着淡淡的香味,子涵就特别爱喝牛油果雪梨汁。


牛油果是营养价值很高的水果,所含的维生素美容保健很有效果。纤维含量也特别高,一颗牛油果的纤维含量相当于两个番薯,两棵莴苣。




食材

——

大米、糙米、燕麦、藜麦、牛油果、红心柚

腰果仁、海盐花生酱


[ 做法 ]


- STEP 1 -

大米、糙米、燕麦放入一个碗中加入水,大米、糙米、燕麦比例是4:1:1


- STEP 2 -

提起一晚浸泡,然后放入锅中煮20分钟左右,来不及泡的话需要煮久一点


- STEP 3 -

藜麦煮熟,撒在米饭上,用勺子搅拌   


- STEP 4 -

加一勺海盐花生酱在米饭中拌匀


- STEP 5 -

饭用手握成三角形,热锅刷上一层油放上饭团


- STEP 6 -

两面煎制微黄即可


- STEP 7 -

牛油果用刀沿着果核转动一圈,扭一扭然后掰成两半,用刀插入牛油果核,卡住后轻轻把核拔出


- STEP 8 -

牛油果用刀去皮,切小丁


- STEP 9-

腰果仁和牛油果放入破壁机内,再倒入橄榄油和椰浆


- STEP 10 -

开启破壁机打成泥,如果牛油果比较熟直接放一半牛油果丁


- STEP 11 -

牛油果酱加一点海盐,柚子撕碎放入碗中混合均匀即可


- STEP 12 -

最后把酱抹在饭团上开吃



爱重口味的朋友,可以用青芥末和酱油调成汁沾着吃。有海苔的话,饭团外面包上一层更酥脆。


饭团中加入糙米、燕麦、藜麦,口感好营养也更丰富。藜麦的营养价值很高,特别是生的,但是熟的更好吃些。


牛油果很硬,可以用熟苹果或香蕉来催熟,手捏时能微微变软就可以吃了,熟后的牛油果口感滑腻更好吃。




冬天这么冷······

还好我们有彼此


一粥一饭,当思来之不易;一饮一啄,饱蘸苦辣酸甜。


收藏 807收藏
分享至

相关文章

攻略推荐
学会这些简单美味的薄饼做法,再也不用为早餐发愁!

2337

学会这些简单美味的薄饼做法,再也不用为早餐发愁!

鸡蛋这样做好吃极了,每天做给家人吃…

2243

鸡蛋这样做好吃极了,每天做给家人吃…

这些菜会做5个以上,才是真吃货

1746

这些菜会做5个以上,才是真吃货

掌握这些卤水制作诀窍,卤啥啥好吃!

1367

掌握这些卤水制作诀窍,卤啥啥好吃!

天呐撸,这鸡爪能化在嘴里~!

1219

天呐撸,这鸡爪能化在嘴里~!

最下饭6道家常菜..专治各种食欲不振!

1831

最下饭6道家常菜..专治各种食欲不振!