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教你3道元气早餐,颜值高吃得饱,好吃哭了!

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俗话说:“一日之计在于晨。”

早餐,是一日三餐中最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量,才能在一整天保持一个较好的状态。今天喵给大家推荐3款营养早餐,越吃越健康~




云 朵 鸡 蛋




 食 材  


6个鸡蛋

1小串韭菜,切碎

1杯辣椒片

2个洋葱,细切

盐和胡椒


 步 骤  


1、将烤箱预热至200℃,将蛋黄和白色分至两个碗,小心保持蛋黄完整。



2、将蛋白搅拌均匀后,轻轻舀三朵小云放在烤盘上。



3、轻轻地将蛋黄放在每一个中心,再撒上切碎的韭菜。



4、烘烤约7分钟直到变成金黄,即可食用啦~





菠 菜 春 饼




 食 材  


面粉 / 菠菜

鸡蛋 / 清水


  步骤  


 1、面粉加适量清水和成一个个小面团。



 2、取一个小团,在其中一面涂些油,将两个小团叠放在一起,擀成薄饼。



 3、取一个平底锅,小火热油,放入面饼,煎至两面呈金黄色,饼皮鼓起来,关火,这个过程不到5分钟。



4、菠菜和蛋一起炒4分钟左右。



5、煎好的面饼从中间揭开,把菠菜炒蛋放进去,卷起来,就可以开吃啦!





馒 头





 食 材  



2勺酵母粉 / 4杯面粉

1勺盐油 / 2勺糖


 步 骤    



1、将发酵好的面粉揉成长条,碾压变薄,然后卷起来。



2、逐个加到蒸笼里,20分钟就熟了。做法最简单,吃法却很多样。



 3、无论是配上酸菜腊肉,还是豆浆绿豆沙,只要有馒头,就能吃得清光。我最喜欢蘸奶酪吃,酸酸甜甜超带感~


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