搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

宝宝吃的美味菜饭,手机控和学霸也都很爱它

收藏 点赞 礼物
阅读 20637
点赞 169
膳叔


这份亲子营养餐不仅仅送给两周岁以上的宝宝们,还是手机控、电脑控和学霸们的福音。除了一贯的快手、简单、美味和营养均衡,这份胡萝卜虾仁菜饭还是一道护眼营养餐。


食材:胡萝卜200克、红虾仁80克、熟米饭150克、娃娃菜1颗

调料:儿童有机酱油


将一根约200克的胡萝卜洗净后擦丝备用


将冷冻且去虾线的红虾仁解冻洗净后用刀剁成小段备用


将娃娃菜的菜叶部分切下,用刀将菜叶切碎备用。


热锅喷少许橄榄油,将虾仁下锅煸炒至变色后划拨到锅的一边,另一边再喷少许橄榄油,将娃娃菜下锅翻炒几下后,与虾仁混合翻炒半分钟,出锅盛盘备用。


另起一锅,热锅后喷适量橄榄油,将胡萝卜丝下锅煸炒至香软。再将200毫升清水加入锅中,然后加入一勺左右的儿童有机酱油。


将胡萝卜丝平摊均匀后,大火烧至收汁。


将炒过的虾仁和娃娃菜回锅与胡萝卜丝混合翻炒


再加入150克的熟米饭,用铲子将米饭点散后,炒拌均匀


出锅盛盘,一份保护眼睛的亲子营养餐就这么完工咯。


关注~膳叔~

公众号ID:fzpzch


收藏 311收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
烘焙综合征!快来看看你是否“犯病”了

烘焙综合征!快来看看你是否“犯病”了

梅子和秋刀鱼

5

梅子和秋刀鱼

给八寶粥加颗心吧

55

给八寶粥加颗心吧

Day557 蟹黄豆腐|总有一种味道无法抹去

5

Day557 蟹黄豆腐|总有一种味道无法抹去

谷物?大脑?

22

谷物?大脑?

探寻北京夜色中最暖人心的那家深夜食堂

25

探寻北京夜色中最暖人心的那家深夜食堂