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秋后吃三瓜,虫草都不如它!错过就太可惜了!

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食物大揭秘

秋季要适当 “进补”,而真正的 “养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

所以,秋天进补,必吃下面这 “三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!


第一瓜:冬瓜


 护心、降脂、防动脉硬化 

冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。


秋天吃冬瓜,好处太多了,有需要的朋友,一定要记得吃!


 保护心脏 


冬瓜含水量最为丰富,高达 96%;钾元素含量也相当高,每 100g 含钾量为 130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。


钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。


 降低胆固醇、降血脂 


哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明表示,冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。



 防止动脉粥样硬化 

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。


 防止发胖、增进形体健美 


冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。



第二瓜:丝瓜


护心血管、降脂、抗癌防癌

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过!


 保护心血管 


丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用!



 降血脂、防动脉硬化 


丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。


 辅助减肥、抗癌防癌 


丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。




 保护皮肤、消除斑块 


丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素 B1 和使皮肤白皙的维生素 C 等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和 18 种氨基酸,是不可多得的美容食品。



第三瓜:苦瓜


降脂稳压、抗癌、升免疫


苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素 C,均相当于番茄的近 3 倍。


苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。


 降低胆固醇、平衡血压 


苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。



 辅助抗癌 


现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。


 提高人体抵抗力 


苦瓜的维生素 C 含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。


冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但秋天吃得对,虫草都不如它!这个秋天一定要吃一些,发给身边的每一位朋友看看!


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