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告别美颜相机,每天就得这么喝

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教素食

我打算健身两个月减20斤,要一起的互相监督吧!一个教练的朋友让多吃玉米,补充碳水。玉米很容易饱,配上一罐椰汁,碳水和蛋白质都有了,饱腹又不容易发胖,营养健康又好吃。适合去健身的小伙伴们,完全不用担心卡路里的问题。


两种食材结合没有了椰汁的微涩感,也没有玉米过分的浓郁,留下清爽细腻的口感和清甜的果香,喝了以后简直不能自拔,简直一日三餐都不腻。





食材:

玉米、椰子汁、糙米


[ 做法 ]

- step 1 -

糙米泡3小时以上,玉米剥去外皮稍微冲洗一下。

- step 2 -

锅中加清水,玉米一起下锅,水开后煮20分左右,煮久一些也没关系。

- step 3 -

煮熟的玉米放凉取粒,用菜刀抵住玉米棒的一条缝隙,左右轻轻耗动,先慢慢地劈下1条玉米粒。然后再把其他的玉米粒一次削下来,用菜刀的时候宁可慢也别着急,刀子一定要拿稳。

- step 4 -

玉米里和椰汁倒入料理机。

- step 5 -

硬果蔬和软果蔬功能交替打的浓稠,给宝宝做辅食的话可以过滤一遍。

- step 6 -


糙米淘洗干净,加水,准备煮粥。米水的比例按平时煮粥的比例无需调整。

- step 7 -

按平时熬粥的时间,喜欢浓稠的可以煮久些,喜欢有颗粒感有嚼劲的可以适量减少时间,煮好后捞出糙米,滤干水分。

- step 8 -

杯底放一大勺糙米。

- step 9 -

倒上香浓的玉米椰汁,完成!


一定要选择香甜的新鲜的刚刚采收的黏玉米或者水果玉米,因为玉米的糖分会随着时间而慢慢流失。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质,其成分与细胞内液相似,可以纠正脱水和电解质紊乱,运动出汗后来一杯。



我的胃不好,只要饿了就会一直吃,否则慌得很,而且普通的粳米两碗都不够,很容易就发胖了,加入一些有机糙米后,一点就饱了,消化也没那么快,最后也不用吃那么多了。


这道果汁不仅健康瘦身,润肠通便,排毒去腻,还特别适合老人小孩。自己亲手做的,家人喝起来更觉得温暖放心。



一粥一饭,当思来之不易;一饮一啄,饱蘸苦辣酸甜。


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