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柠檬水你真的会喝?7种柠檬水送你

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营养师的饮食秘籍

柠檬是个很棒的水果,富含大量VC,能能维持人体正常的生理机能,对人体十分有益。对女人来说,柠檬里的柠檬酸具有防止和消除皮肤中黑色素沉淀的作用。

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但这么好的柠檬呢,因为本来的酸度不能直接食用,只能做成茶饮方能入口。推荐几种柠檬饮,味道赞赞滴,好处大大滴,可能还有你从来不知道的搭配哦。

◆柠檬姜茶:祛湿寒

柠檬富含大量VC,能维持人体正常的生理机能,对人体十分有益。对女人来说,柠檬里的柠檬酸具有防止和消除皮肤中黑色素沉淀的作用。生姜,中医角度来说,有祛湿寒的作用。夏日空调房呆久了,饮生姜水的意义就大大的存在了。

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食材

柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量 

做法

1.柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗一遍,再搓洗一次,再用清水冲洗干净;

2.洗干净的柠檬,切片,置入干净的盆中,生姜切片,与柠檬片混合;

3.白砂糖加入生姜、柠檬片中,充分拌匀;

4.砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;

5.密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;

6.做好的柠檬姜茶装入瓶中,稍微留一点空隙;

7.完全密封好,放入冷藏保存,饮用时,按自己喜好的酸甜口味,用水冲调即可。

柠檬醋:减肥,排毒

据说减肥很有效,一个月可以减大约6公斤。食醋中含有氨基酸,每日用15~~20毫克兑水饮用。

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食材

柠檬4个、黄冰糖400g、白醋1瓶

做法

1.柠檬清洗干净,切头切尾,中间切片。

2.一层柠檬一层冰糖,一直放到离瓶口3里面左右。

3.倒入白醋

4.密封好,两周后可以饮用。

◆柠檬薏米水:美白

薏米有清热利尿、去水肿、排毒的功效,柠檬酸可防止和消除皮肤色素沉着,并有滋润美白肌肤的作用,还可以防止电脑辐射,这两者合二为一美白功效棒棒。

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食材


薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量 

做法

1.准备好需要的薏米,捡取不干净的东西,薏米先过一道水,清洗干净后浸泡三个小时候左右,或者睡觉前泡发,第二天早上起来就可以用了

2.泡好的薏米放在电饭锅里加十倍水慢炖一个半小时后左右,我时间比较多今天炖了两个多小时

3.等把水熬到变成淡奶白色并有些稠时就可以了

4.柠檬用盐水洗净切片,去籽

5.关火后静置,凉至60度以下时把薏米水盛入容器,加切片的柠檬,蜂蜜适量拌匀即可。真的是非常不错的一道饮品,那个剩下的薏米可以加点冰糖直接吃掉也可以哦

◆决明柠檬茶:清火润肠

决明子能针对内分泌紊乱导致的肥胖,帮助调整内分泌,促进新陈代谢,排毒瘦身。搭配上人人都爱的柠檬,能促进胃肠道的蠕动,帮助通便减肥,对于过于肥胖的人,还能降低血压和血脂,促进身体健康。

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食材

决明子1/2大勺、柠檬1/2个

做法 

1.柠檬洗净切片;

2.放入杯中,决明子;

3.冲入刚烧开的水至8分满、盖上盖子焖5分钟就行了。

◆柠檬枸杞茶:美容养生

蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品,将这三者加上蜂蜜蜜起来,平常随时泡点来喝,微微酸甜的口感让人心清气爽

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食材


柠檬2个、枸杞5g、蜂蜜50g

做法

1.柠檬用盐搓洗干净晾干水分,枸杞洗净后晾干水分;

2.柠檬切片放保鲜玻璃碗里;

3.倒入蜂蜜拌均匀;

4.加入枸杞拌均匀;

5.盖上盖子密封好放冰箱,放两天即可冲水喝了。

◆柠檬菊花茶:补水降火

天热容易上火,这杯茶,既能补充维C,还能补水降火哦。

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食材

柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量

做法

1.准备好菊花 柠檬 冰糖和蜂蜜。

2.柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻摩擦片刻,用水冲洗干净,再切成片。

3.杯中放入菊花和冰糖,再加入柠檬片。

4.注入开水后,稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

◆柠檬可乐冰:解暑

都知道喝可乐不好,但夏天怎么能彻底拒绝一杯加冰的可乐啊,拒绝不了就加一点好处多多的柠檬,安慰自己会健康一点哦哈哈

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食材

可乐250ml、柠檬1个、冰块适量 

做法

1.备柠檬,可乐及冰块;

2.将可乐倒出,将柠檬切片下杯;

3.加入适量冰块即可;








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