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8种可以改善情绪的美食,还不快来试试?

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食材日志

生活总会遇到

工作压力大、身心疲惫的时刻,

感到悲伤或沮丧后

你们一般如何调节呢?

今天小编变身美食科学家,

为大家罗列一些让心情变好的食物吧

(ps:今天的路走的是科学风~)




芦 笋

所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。





黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力,可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪,让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。





香 蕉

香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。





燕 麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。





牛 奶

牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。





圣女果

也就是樱桃番茄,其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。





全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。





红 茶

红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,同时还有提神、消除疲劳的作用。



总之,心情不好就去大吃一顿,

这路数,没毛病!


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