搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

鸡胸肉这么吃,减肥也能有口福!

收藏 点赞 礼物
阅读 53747
点赞 524
心头好

鸡胸肉大概是所有健身宝宝的好伙伴,富含蛋白质,价格实惠。所以今天教你做出好吃好看的鸡胸肉~




5分钟香菇鸡胸肉


食材:鸡胸肉180g,香菇4朵,剁椒10g,料酒10g,生抽10g,橄榄油15g,黑胡椒3g,蒜粉2g,葱花少许。




步骤1:香菇洗净,切片状。




步骤2:鸡胸肉洗净,切薄片。




步骤3:鸡胸肉放碗里,倒入料酒、生抽、黑胡椒拌匀,腌制15分钟。(要是赶时间腌制不了那么长时间其实也没啥影响)




步骤4:香菇整齐的摆在盘底,保证入味均匀。(想怎么摆都可以啊~寄己开心就好)




步骤5:腌制好的鸡胸肉一片片叠放在香菇上,腌制的汁也一起倒入再放上剁椒、蒜粉、橄榄油。




步骤6:放微波炉高火叮6分钟,取出后撒上葱花。




变成剁椒的粉丝了,第一次做时候没放觉得颜色不好看。放了剁椒后整盘菜都亮了,味道也更好。不用放盐,但是很鲜香。这样的鸡胸肉不柴,又入味。香菇也好好吃。




爆浆鸡胸肉卷



食材:鸡胸肉160g,万威客培根4片,低脂芝士2片,黑胡椒3g,孜然粉2g,蒜粉2g,迷迭香少许。




步骤1:鸡胸肉洗净,用肉锤锤薄。(没有肉锤用你的小拳拳也是可以的~)




步骤2:撒上黑胡椒、蒜粉、孜然粉、迷迭香。




步骤3:把芝士片放在鸡胸肉中间,然后将肉卷起。(其实一片芝士差不多,两片有点多了。)




步骤4:将培根平铺在砧板上,放上卷好的鸡胸肉。再用培根把鸡胸肉包住。




步骤5:用锡纸包裹好肉卷,烤箱预热200度烤30-35分钟。(没有烤箱的可以用棉线绑紧肉卷,放平底锅表面煎金黄,再加少许水煮熟。)




步骤6:烤好取出,切段摆盘。表面再撒一点迷迭香。




芝士就是力量,而且这个是低脂芝士热量195kcal/100g。虽然减脂的宝宝不宜多吃但是偶尔吃一点也是没关系的么。


切开时候看着芝士流出整个味蕾都兴奋起来,锤过的鸡胸肉一点也不柴,培根本身带着咸味,再加上迷迭香的香味每一口都是享受。






收藏 773收藏
分享至

相关文章

相关美食

攻略推荐
喜欢吃泡菜不用买,自制泡菜一学就会!

1123

喜欢吃泡菜不用买,自制泡菜一学就会!

这些菜“蒸”好吃!10分钟懒人菜!

1537

这些菜“蒸”好吃!10分钟懒人菜!

纯天然手工制作,彩色水饺好看又好吃!

1893

纯天然手工制作,彩色水饺好看又好吃!

请客必备12道菜,客人吃了赞不绝口!

1878

请客必备12道菜,客人吃了赞不绝口!

普通鸡蛋这样做,貌美到不敢相信!

2235

普通鸡蛋这样做,貌美到不敢相信!

超下饭的小炒丝瓜荷包蛋,味道简直绝了!

1010

超下饭的小炒丝瓜荷包蛋,味道简直绝了!