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今日大暑,解馋养生两不误!

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心头好

今天就是大暑啦~也是是一年中最热的时期~“打败我们的不是天真,是天真热”!


大暑养生饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜。


今天特意整理一些适合大暑期间吃菜品。


冬瓜


红烧冬瓜


1.冬瓜去皮,切成4-5厘米的方块,在上面打十字花刀,香菇和辣椒都切粒;

2.坐锅烧油将冬瓜小心煎香;

3.将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味,撒盐;

4.加水淹过冬瓜,喷酱油,大火烧开转中火煨,盖锅盖;

5.等汁快收干时加蚝油,鸡精再撒葱花就OK了!


冬瓜炖排骨


1.排骨切件洗净焯去血水,冬瓜带皮洗净切方块

2.先把排骨加1.5升纯净水、两滴白醋电高压锅炖20分钟,冷却能开盖(一定要放掉气再开盖哦,否则很危险的)再倒入冬瓜炖25分钟(因为冬瓜炖久了容易成羹不成形),喝前加少许盐、少许鸡精再盖上盖焖会儿,喝时再打开盖即可。


冬瓜花蛤汤


1、花蛤吐沙洗净、冬瓜切小块,姜切片,葱切断。

2、花蛤、香葱、切片,加入水按下养生壶烧开按钮。

3、十分钟后将煮至开口的花蛤拣出待用。

4、养生壶里的汤汁倒入大碗静置澄清后重新的倒回壶中,容器底部带有泥沙的汤汁不要倒入。

5、加入切块的冬瓜。

6、按下养生汤按钮,继续煲煮。

7、养生汤模式下,时间为一小时。

8、煮至55分钟时,重新将花蛤肉放入汤中。

9、调入盐。

10、调入白胡椒提味。

11、煮开即可。

12、盛在汤碗中,撒一些香葱末就可以了。


冬瓜枸杞金针菇姜丝汤


1、 冬瓜去皮洗净切片,金针菇洗净去根部,老姜去皮切细丝,枸杞稍稍用清水冲一下。

2、 锅中放适量清水,煮开。

3、 放入冬瓜及姜丝,煮至冬瓜6成熟。

4、 放入金针菇煮开,放入枸杞,小火焖上一会儿。

5、 出锅前放适量盐调味儿。


薏仁


牛奶薏仁粥


食材:牛奶、薏仁、大米、江米、枸杞、莲子

步骤:

1.将薏仁、大米及江米淘洗干净,莲子洗净后去心。

2.枸杞洗净后浸泡 10 分钟左右。

3.将薏仁、大米及江米放入高压锅中,加水煮。

4.高压锅解压后关火,倒入枸杞,在不开火的情况下用锅内余温焖制10分钟左右。

5.之后倒入牛奶,搅拌均匀即可食用。


薏仁娃娃菜


食材:薏仁、娃娃菜、辣椒丁、葱、盐

步骤:

1.薏仁浸泡半日,上锅蒸,水开后用小火再蒸1小时。

2.娃娃菜洗净后剖成 4瓣。入锅加盐焯至变软,之后捞出沥水盛盘待用。

3.炒锅内倒油,油热后放入葱花和青、红辣椒丁煸出香味。加清水和盐略煮3分钟,之后捞出沥干。

4.把青、红辣椒撒在娃娃菜上,再把煮好的薏仁倒在娃娃菜上即可。


薏仁蒸鸡


食材:鸡1只,薏仁30克,核桃仁30克,鸡内金15克,海金沙20 克,琥珀粉 15 克,地黄 15克,红枣10枚,盐、葱、姜、黄酒、香油适量

步骤:

1.将薏仁、核桃仁、红枣洗净后放入锅内,加入鸡内金、海金沙、琥珀粉和地黄。

2.整鸡洗净后拆分:头、颈、翅、腿分开,鸡身、胸、背劈开,放入锅内。

3.加水用中火炖25分钟,之后先将鸡肉捞出盛入碗中,再将汤汁滤去残渣后倒入碗内。


薏仁南瓜饼


食材:南瓜、薏仁、江米面

步骤:

1.薏仁淘洗干净,浸泡半日,直至泡发后倒入煮锅里,加水煮熟。

2.南瓜去皮、去籽后切片,放入盘中,上锅蒸熟。

3.把薏仁和南瓜放入电动料理机里打成糨糊,略加水使其稀一些。

4.把糨糊倒入大碗里,放入江米面,和成软面团。把面团擀成长条,切成面剂儿,压成小饼。

5.电饼铛通电烧热后,倒少许油,把小饼放进去,两面来回翻,煎熟即可。吃的时候蘸上白糖味道更佳。


薏仁冬瓜汤


食材:冬瓜、薏仁

步骤:

1.冬瓜去皮、去籽后切片。薏仁淘洗干净。

2.将冬瓜片和薏仁放入锅内,加水煮开。

3.之后转用小火熬半小时即可


鸭子


啤酒鸭

食材:鸭腿4只

配料:葱、姜、蒜、干辣椒、八角、盐、糖、老抽、生抽、啤酒、食用油

做法:

1、鸭腿四只洗净。

2、斩成小块,淋干水分备用。

3、炒锅加热,倒入少许食用油,放入姜片、葱段、蒜瓣、八角、干辣椒炒香。

4、倒入鸭块,大火翻炒。

5、将鸭肉块炒至鸭皮收缩颜色变白,再调至中小火慢慢煸炒,直至将鸭油炒出。

6、倒入少许老抽上色、再加适量生抽提味,加入少许糖和盐翻炒均匀。

7、倒入一罐啤酒,没过鸭肉1厘米左右即可。

8、盖上锅盖,中小火焖25—30分钟。

9、鸭肉熟软后,大火收汁,汁浓肉香即可。

10、盛盘稍作点缀。

三步啤酒鸭:

斩小块——无论整鸭还是鸭腿,洗净斩小块。

大火煸炒——少许油煸炒即可,鸭皮出油。

啤酒焖炖——用啤酒代替料酒和水,去腥提味焖煮一罐啤酒搞定。


苦瓜


金麦酿苦瓜

食材:

1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片

做法:

1)南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;
2)黄油放入锅中,小火加热至融化;
3)放入麦片,小火炒香;
4)放入南瓜泥,翻炒均匀;
5)加入糖桂花,炒至顺滑,盛出待用;
6)苦瓜洗净,切片,挖去内芯;
7)锅中注水,加少许盐,烧开后放入苦瓜焯烫;
8)1分钟后捞出过凉,中间填入炒好的燕麦南瓜馅,点缀枸杞即可。


苦瓜炒鸡蛋

食材:

140g苦瓜、3个鸡蛋、适量香菇、适量蒜、适量洋葱、适量胡椒、适量盐、2勺食油

做法:

1)准备好苦瓜、水发香菇、鸡蛋、洋葱、蒜。
2)苦瓜洗净、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝备用。
3)鸡蛋打散,加盐拌好。
4)锅中油热,下鸡蛋滑散,盛起备用。
5)锅中余油爆香洋葱、蒜。
6)倒入苦瓜翻炒。
7)加入香菇,加盐,炒匀。
8)倒入鸡蛋,加胡椒炒匀。
9)调好味盛入盘中。


橙香苦瓜

做法:

1)苦瓜洗净,对半剖开,然后切成薄片
2)入沸水中快速汆烫后捞出
3)过凉水,沥干水分
4)新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜搅匀,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。


苦瓜酿肉

食材:

500g苦瓜、适量猪肉、适量青红椒、适量生抽、适量耗油、适量盐、适量土豆、适量白糖

做法:
1)猪肉剁成糜。
2)青红椒切小丁。
3)土豆切片,蒸熟或者微波熟。
4)用勺子碾压成泥。
5)苦瓜洗净。
6)切断,用小勺挖去籽。
7)锅子烧开水,将苦瓜放入,焯水。
8)锅子烧热,倒油,放入剁好的猪肉糜。
9)炒散。
10)倒入生抽、耗油、白糖调的酱汁。
11)加入青红椒丁。
12)加入少许盐,搅拌均匀。
13)焯水的苦瓜,投入冰水中。
14)将肉末放入土豆泥中,搅拌均匀。
15)将拌好的肉馅土豆泥填入苦瓜中,切片即可。






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