搜索 搜索
  • 观看历史
  • 发布作品
  • 任务
  • 未登录头像

宝宝便秘?可不仅是排便困难这么简单

收藏 点赞 礼物
点赞 128
宝宝营养辅食

宝宝食谱达人。小思妈妈,左手带娃,右手自媒体。喜欢给宝宝制作营养又好吃的宝宝辅食,擅长解决各种宝宝不爱吃饭的难题。

便秘是所有宝妈的烦恼,特别是一些奶粉宝宝或者不爱吃青菜的宝宝,便秘更是时有发生。真是尝试了各种办法都没有效果,是不是得把益生菌,开塞露都齐上阵了呢?

先别急着给宝宝吃益生菌,咱先来判断下宝宝是否真的便秘了?“我家宝宝两三天才拉一次臭臭,但便便倒是很软呢”,这位妈妈,咱宝宝的便便非常好,不是便秘的呀。


判断宝宝是否便秘,不要看宝宝排便的频率,而是要观察宝宝是否排便困难,还有大便的状态是否干硬?很早之前在公众号分享过下面这张图,把便便的状态画得很形象呢,麻麻们可以据此来判断下宝宝是否便秘?

便便的形状,是判断便秘的重要参考

640.jpg

  • 从上到下,排便从难到易。

  • 第4,第5种粪便最理想(注意:本图表仅供参考,且主要适用于18个月以上儿童,哺乳期婴儿粪便主要是第6,第7种)

如果宝宝虽然两三天,才排便一次,但便便的状态好得不得了,软软的一坨,咱就大可把放在肚子里,这不是便秘哈。那如果宝宝的便便类别1,2,3那样有些干干的,甚至变成小球状,就是便秘了。

宝宝便秘虽然表现为排便困难,但更深层次意味着宝宝的饮食结构不合理,需要做出调整。比如:喂养过于精细,蛋白质摄入过多, 膳食纤维不足,饮水量未达标,缺乏运动,过量补钙等等。具体需要如何来改善呢?


1
适当补充B族维生素

B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用,特别是维生素B1。酸奶,坚果,全谷杂粮,都是富含B族维生素的食材。

自制酸奶


1162686_62c6ed.thumb_副本.jpg

【点击图片或菜谱名称即可查看做法~】

杂粮南瓜粥

1149067_7a3faf.thumb.jpg

【点击图片或菜谱名称即可查看做法~】


2
提高宝宝每天的饮水量


水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出,滞留在肠道中,它里面的水分变得越来越少,越来越干,越来越难排出。假若水分充足,就会把便便泡发泡软,就更容易排出来。(好啦,不要再脑补画面了)

而且,如果身体内缺水,就算补充了再多的膳食纤维也无法发挥促进排便的作用。缺水,可是便秘的头号敌人。

1.jpg

未满周岁的宝宝,每日的饮奶量在600-800ml之间,只要奶量充足,尿液不发黄,不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。

但过了周岁的宝宝,奶量减少,对水的需求量就比较高,在500-700毫升之间。如果宝宝就是不爱喝水怎么办?小思妈妈给你支几招。

●  给宝宝挑选一个他特别喜欢的水杯,并跟宝宝强化下,“以后可以每天用漂亮杯子喝水啦,妈妈有妈妈专用的杯子,宝宝有宝宝专用的杯子。”

●  据我观察宝宝用吸管杯喝水的时候,特别敷衍,每次都假装吸一小口,其实根本没喝多少。

所以,如果是在家里,我会用两个相同的敞口杯子(或者碗),分别倒上30ml左右的温水,然后一人一杯,碰杯后,我再带头慢慢地把水喝光。“跟妈妈干杯,妈妈喝完了,宝宝也喝光”,这样喝水在宝宝眼里就变成了一个游戏。


3
增加运动量


●  每天的碰杯游戏,可以安排在几个固定的时间点,比如:早晨起床后,上午出门前,午睡醒了之后等等,这样既不容易忘掉,也可以把一天喝水的任务分散到几个时间点,就很容易完成了。

运动可以刺激肠胃蠕动,平时带宝宝出门,宝宝总是坐在推车上,这样达不到运动的效果哟,要想办法带着宝宝多多动起来~

如果是已经会爬的宝宝,可以鼓励宝宝多爬,在家里设置几个障碍物,让宝宝绕着爬过,或者用被褥搭出个小山坡,给宝宝来一点挑战。 

让宝宝追着妈妈爬,或者用玩具逗引宝宝,爬到了目的地就把玩具奖励宝宝玩一会儿。即使是还不会爬的宝贝,多趴着进行练习爬也是很好的运动方式。

宝宝刚学走路的时候,很喜欢走,一旦学会就总让人抱。分享几个我平时对付宝宝的方法。 2.jpg

 

● 宝宝喜欢玩泡泡,我就会一边吹泡泡,一边让宝宝追着泡泡跑。

● 多找一些绿植丰富的公园,既能呼吸新鲜空气,接触了大自然,又可以让宝宝走动起来。一般到了新鲜的地方,宝宝特别有好奇心去探索新的路线。

●  跟宝宝玩走线的游戏,找一排颜色不一样的小砖路,跟宝宝比赛,看谁能一直踩在线上走,不“掉下来”。总之,别把走路当做长跑一样的任务,变成游戏宝宝就非常乐于参与进来啦。

咱们平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来,不要冲泡得过浓,否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶粉本身也是可能导致便秘的主要原因,如果宝宝换过奶粉牌子后,便秘情况变得严重,可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。

最后一点,才是我今天要分享的重点哟,就是膳食纤维啦。它能够帮助软化粪便,并促进肠道蠕动,便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。

 

“宝宝平时也吃青菜呀,为什么还会便秘呢?”“宝宝就是爱吃肉不爱吃青菜,怎么做都不爱吃?”

虽然宝宝平时也有吃一些青菜,但可能是因为量太少,没有达到通便的效果。而且,富含膳食纤维的食材不仅包括绿叶青菜,还有很多,比如说豆类,粗粮,薯类等等,甚至说一些杂粮豆类的膳食纤维含量要比蔬菜还要高。



蔬菜类



提起膳食纤维,是不是首先会想到很多蔬菜,比如芦笋,秋葵,空心菜,西芹,土豆,菜花等等都是膳食纤维含量比较高的蔬菜。如果不能经常吃到这些蔬菜,多吃其他的蔬菜也是可以的,最好能够保证宝宝的每顿辅食都包含有蔬菜。

 

粗粮,豆类


其实,我们不能把目光仅仅放在蔬菜上,要知道很多粗粮,杂豆膳食纤维的含量甚至比蔬菜还要高,因为咱们平时吃的精白米,精白面已经去掉了谷物的皮层和胚芽,在由粗粮加工成精细粮的过程中,很多膳食纤维就被流失提了。

 所以增加主食中粗粮的比例,也可以预防便秘。最好能让粗粮占全部主食的1/4-1/5,如果是便秘严重的宝宝,这个比例还要高一些。

 一般比较容易买到的粗粮,杂豆主要有小米,黑米,燕麦,糙米,薏仁,红豆,绿豆,豇豆,豌豆,黑豆等等,做成米糊或者杂粮粥都不错的方法。

 

薯类


薯类也是补充膳食纤维的好食材,比如,紫薯,芋头,山药,土豆,地瓜,等等,这些薯类因为淀粉的含量比较高,所以可以替代部分主食,也要经常做给宝宝吃,可以根据宝宝平时的饭量,把主食减少一些。

 8个月左右的宝宝开始锻炼咀嚼能力,手部精细动作,都非常适合把南瓜,地瓜,土豆等薯类切条后蒸熟。

 

水果类


给大家安利一些,可以改善便秘的水果,比如:草莓,火龙果,猕猴桃,桑葚,无花果,因为它们身上的小籽不会被肠胃吸收,所以“穿肠而过”,直接原样排出来的时候,就会促进肠道的运动,很适合用来改善便秘。

香蕉不会促进通便哈,因为未熟透的香蕉含有较多的鞣酸,会直到收剑的作用,不会缓解便秘哈。


收藏 62收藏
分享至

相关文章