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肚子小了一圈?竟然是吃了随处可见的这个!

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美食造梦师

现代人,对于事情是很盲目地,听风就是雨,但对于减肥,大家一定要用理智方法,今天就推荐三款瘦身食谱,让瘦身事半功倍!


 

1. 玉米笋白菜汤:白领减肥最爱

原料:白菜心、油面筋、玉米笋、黄瓜

做法:

黄瓜洗净切斜片; 油面筋切块; 白菜心剥开。锅里倒入适量水,烧滚,先放入玉米笋煮二、三分钟,再依次放入白菜心、油面筋、黄瓜片稍煮,最后用盐、蘑菇精调味,即可出锅。

这款减肥汤品的神奇之处就是它可以作为主食用哦!对于现在女性来说,省力省时才是最给力的事情对不对!只需要一碗汤就轻松解决温饱问题还能够燃脂,那可乐而不为呢?

2. 素食海皇羹:健康瘦身

材料:紫菜 20 克,海带 40 克,香菇 80 克,蘑菇 80 克,鲜芦笋 80 克,素虾仁 20 克,葵花籽油 1 汤匙,玉米 1 汤匙,嫩豌豆少许,鸡蛋清 1 个,姜汁酒 1 汤匙,素高汤 1.2 升,太白粉 (生粉) 少许,盐 1 茶匙,糖 1/2 茶匙,胡椒粉、麻油适量

做法:

素虾仁用开水浸软。海带浸泡后切丝。蘑菇切片。香菇切丁。各种材料汆煮候用。鲜芦笋去皮,切丁备用。

紫菜浸泡洗净。锅烧热,下油一汤匙,洒入姜汁酒,注入素高汤,放入紫菜及各种已汆煮的材料。

煮沸后将蛋清打匀,加入豌豆、玉米、芦笋丁,以及盐、糖、胡椒粉、麻油等调料。太白粉加水调匀,倒入勾芡,至汤羹浓稠即可。

功效:选用海藻类为材料的汤羹,是非常适合减肥人士的哦!海藻富含维生素 A,以及钙、磷、钾、铁、碘能及时补充减肥期间人体所缺的营养元素哦!这道素食海皇羹,不仅能够帮助瘦身,关键的是还能够让你瘦的很健康哦!


3. 冬瓜煲麻鸭汤:驱除水肿

食材:冬瓜、麻鸭、薏米、蜜枣、鲜姜

做法:

需要准备一只处理干净的麻鸭,一小碗薏米、一大块带皮的冬瓜、两颗蜜枣、数片鲜姜。将薏米淘净后用清水浸泡两个小时;

麻鸭斩成核桃大的块,加一汤匙花雕酒用沸水焯透、撇净脏沫后捞出沥干;冬瓜去籽后带皮切成一寸的大块;

锅中放少许油,煸炒姜片后放麻鸭块翻炒三两分钟,倒入开水烧开,炖一个小时后放入冬瓜接着炖半小时调味即可。

功效:冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治高血压、动脉粥样硬化和促进减肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纤维能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的垃圾尽快排泄出去,冬瓜多糖还有增加机体抵抗力的作用。


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