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夏天多吃点这个,保准白到发光!

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乐活记

一到夏天就控制不住要黑几个色,

说好要做个白皙透亮的仙女呢?

别再总是抹抹抹,

多吃这些保证让你一年四季白到底!



柠檬


提到美白水果,柠檬是当仁不让的 NO1。它含有丰富的维他命 c 和钙质,还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它!



生吃柠檬那酸爽乐姐可受不了,可以试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬,将其放入凉白开中,再加两勺蜂蜜搅拌均匀,就可以美美的饮用啦!柠檬感光,白天容易吸收紫外线,不妨每天晚上喝一杯哦~



猕猴桃


猕猴桃不但能美白,还可以淡化雀斑。每 100 克猕猴桃果肉中维生素 c 的含量高达 100 毫克,是苹果的 15 倍,它也凭借其丰富的营养被誉为 “水果之王”。



每天吃一个猕猴桃,或者把猕猴桃榨成果汁饮用,可以帮助美白祛斑,润肤补水,相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过,脾胃虚寒的人一定要少吃。



樱桃


樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素 c、铁等多种微量元素,具有减少黑色素形成,促进美白的作用,还能使皮肤变得更加细腻,富有弹性。



樱桃该上市的季节,每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃,看着心情好,吃着口感好,爱诗意的你还能吟一句 “红了樱桃,绿了芭蕉”,生活真是很美好~



火龙果


作为低能量、高纤维的水果,火龙果富含维生素 c,具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老,使肌肤细腻有弹性。



午后,来一杯火龙果汁,或者与家人对坐分吃一个火龙果,美白减肥都能搞定!



西瓜


西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分,如维生素 c、维生素 e 和促进肌肤活性的氨基酸等,这些成分容易被皮肤吸收,起到滋润、防晒、增白的效果。



西瓜是乐姐最爱吃的水果,没有之一!空调、西瓜、强 wifi 是夏季标配,吃得开心还能美白,何乐而不为?吃完后的西瓜皮不要扔,它对皮肤烧伤具有疗效。将瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上,肌肤能很快恢复原貌。



黄瓜


黄瓜便宜却很实用,黄瓜酶能增强皮肤活性,去除脸部细纹,黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔,使毛孔更加柔软细腻。



黄瓜的吃法就多了,生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝,一切都随你!如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜,那肌肤别提有多白嫩了!



西红柿


西红柿被称为神奇的 “菜中之果”,它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素,有很强的抗氧化能力,防晒效果明显,西红柿因此可称之为最佳防晒食物。



生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用,但空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大,有利于维持维生素 c 稳定,加热烹调后损失不大,最好烹炒后食用。



草莓


草莓属浆果类,它的含糖量高达 6%-10%,并含多种果酸、矿物质、维他命等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。



平时多吃点新鲜的草莓,或者用草莓酸奶做奶昔,炎炎夏日的一股清流就是你啦!



葡萄



葡萄果肉中富含维生素 C 和维生素 P,葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料,葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质,在抗氧化方面有着良好的功效。



洗葡萄时在水中加一勺面粉,将葡萄在水中晃动半分钟,葡萄上的污渍都能洗干净。然后,就等着吃上美味的葡萄咯!



菠萝


菠萝中的菠萝酵素是个好东西,它能分解蛋白质,溶解血管中的纤维蛋白。经常吃菠萝不仅可以清洁肠道、调节肤色,还能分解油腻,达到减肥的效果。



每天午饭后吃一块菠萝,或是做菠萝沙拉,不但开胃消暑,美白效果那可是杠杠的!不过准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡问题的人最好别吃菠萝。



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