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5分钟做好低于500卡的减脂罐沙拉

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饭合


中午吃什么?晚上吃什么?


这五个字简直是魔咒,不断的折磨我的大脑。有时候它会升华为哲学问题,因为有这样一个说法,你吃的东西会折射出你真实的样子。当吃什么一旦有了其他的意义在,我们就需要对吃的东西格外注意了,你是希望自己更瘦更健康,还是希望一辈子油腻邋遢,这些问题都将在你把食物送进口中的那一刹那,做出决定。



我要吃的健康活得漂亮,我要营养味道均衡搭配,我要让吃什么在日程中形成一个规律,我要一切游刃有余,尽在掌握之中。根据这些要求找来找去,我找到了罐子沙拉。



首先,沙拉放进罐子里这件事就很Chic,不论放进手袋还是拿在手中,都不失优雅。其次,根据罐子沙拉的原则搭配,食物种类有主有次,味觉体验丰富多彩,不断变换配方激发想象。最后,用罐子装沙拉是个伟大的创意,至少它可以解救我无数个午餐,晚餐。


光称赞没有用,接下来我来为大家介绍一下,一周五天你都可以尝试哪些沙拉。


MONDAY 豆类狂欢沙拉


配料:

豌豆 红椒 苦苣 玉米粒 鹰嘴豆 酸奶

鹰嘴豆和豌豆补充植物蛋白,红椒和苦苣为沙拉增添维生素,玉米粒和酸奶的加入增加口感。


TUESDAY 粗粮瘦身沙拉


配料:

鸡蛋 燕麦 玉米粒 薏米 苦苣 酸奶

燕麦,薏米和玉米增加了膳食纤维,鸡蛋补充身体所需蛋白质,苦苣的加入使得整瓶沙拉的营养更加均衡。


WEDNESDAY 活力沙拉


配料:

菜花 苦苣 圣女果 西兰花 胡萝卜 牛肉酱

排毒沙拉集结了几大营养价值全面的蔬菜,是你在大鱼大肉之后的不二之选。


THURDAY 果味酸奶沙拉


配料:

葡萄 酸奶 圣女果 奇异果 苦苣 玉米粒

葡萄,奇异果以及圣女果的酸甜口感协调酸奶的浓郁,加上苦苣的清爽和玉米的香甜让味觉层次更丰富。


FRIDAY 开心小食沙拉


配料:

蜂蜜 柠檬 红豆 苹果碎

轻减的配方,给力的口感。柠檬的酸,蜂蜜的甜,红豆的柔软,苹果的松脆。轻断食的你一定要尝试。



罐子沙拉TIPS:

1.装沙拉时先装入块状食材,这样有利于保存和食用。

2.若是有沙拉酱,因为沙拉酱是液体,只有把它放在最底端才不会影响其他食材。紧接着放入块状食材。

3.叶类菜放在整个沙拉罐的最上方。

4.前面配料中的西兰花,菜花,豆类都是煮熟才可食用喔。


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