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花生和它一起煮,胜吃无数补药!

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身边美食家


“麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子”。                       


——谜底:花生。

花生是个宝

营养价值特别高

花生被称之为 “长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。


花生米的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为 “植物肉”


花生米既然营养那么高,那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢?




花生米 + 大枣

 降血压、降血糖、防老花眼

食材

花生米 60 克、大枣(干枣最好)60 克。

步骤

1、先把花生米煮好。

2、放大枣一起煮烂。


是不是很简单呢??每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。


花生的功效

1. 保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白 (坏胆固醇) 的含量,让心脏更加健康


2. 控制血糖

研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达 21%。另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。


3. 降血压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。


4. 延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

5. 补充钙质

花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

6. 保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。


大枣的功效

1. 补血活血

大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。


2. 降血糖

大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

3. 降血压

大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

4. 补肾

大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。

5. 提高免疫力

大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。


花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。

版权归原创者所有,如有侵权请及时联系! 


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