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上班堵成狗,早饭依然可以美美的!

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各个城市的路况想必大家都有所耳闻,毕竟我们的朋友圈还是很广的!不管一线城市还是二线的三线的,大概也只有半夜一两点钟的时候不堵车…… 上班族和学生党听好了,编辑很严肃的告诉你们:长期不吃早饭极容易患胆结石!



上班堵成狗,早饭却美美的!



命中率不低于百分之十!还是对自己好点吧,早饭一定得吃。公司有食堂的那就不用说了,早起五分钟去吃早饭很有必要。上班距离短能够选择绿色低碳出行的,那就随意了,吃腻了豆浆油条可以买套煎饼果子带着走。开车上班的小白领们就比较惨了,面包蛋糕热量太高还没什么营养,路边停车买早餐简直是给别人添堵…… 还是自己做吧!岁月静好,早饭不能少。


上班堵成狗,早饭却美美的!


早餐前应先喝水


经过一夜睡眠,我们的身体消耗了大量的水分,起床后处于一种生理性缺水状态。因此,早上起来第一件事是饮一杯500-800 毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可清理肠道。Ps:吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

 

上班堵成狗,早饭却美美的! 

 

五分钟轻松搞定营养小套餐

 

步骤一:


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火腿切片,入盘,撒上椒盐,放入微波加热≤1 分钟。与此同时进行步骤二。

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

培根和火腿都可以,看个人喜好。加热是因为有些肠胃不好人早上不易吃凉的。

 

步骤二:

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

准备面包片,加入切好的番茄片、生菜和芝士,还可以加一些自己喜欢的蔬菜。

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

吐司可以切成三角形,看起来更像三明治

 

步骤三:煎蛋

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

热油,打入鸡蛋,也可以用青椒圈或者洋葱圈做造型,具体如图。根据自己口味掌握火候,可以煎 5-10 成熟的,太生的就不建议吃了。


 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

煎蛋用时两分钟,将煎好的鸡蛋放入面包片内。非常适合小情侣的做法,不仅美味还可以联络感情哦!


步骤四:


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前一天准备好的青菜入碗,倒入沙拉酱,搅拌 

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

或者,洗一些喜欢吃的水果,切好入盘。用时一分钟。喜欢吃白水煮蛋的可以前一天煮好

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!


冲泡燕麦、果汁或者咖啡、牛奶,用时一分钟。

 


上班堵成狗,早饭却美美的!

 

也可以把水果直接放入燕麦中,开水冲泡,好喝不腻。

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!

 

好吃营养、不费时的快捷早餐就做好了!这样的早餐,有木有很适合各种忙的上班狗。

 

 上班堵成狗,早饭却美美的!


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