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你以为在养生,其实是在折寿!小心这些要命的养生法

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食事求是

很多人都注重 “养生”,

对网络上各种养生方法深信不疑。

但是很多时候,

你以为你是在养生,

其实是在养病!



某些养生方法不仅非但不能延寿,

反而折寿!


五谷杂粮粉:吃出糖尿病


俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是 “五谷杂粮粉” 悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。


其实,吃五谷杂粮的确有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面,虽然含有丰富的碳水化合物,但却不会让血糖过快上升。



但是,五谷杂粮粉却对血糖的提升速度很快。这是因为淀粉类食物的颗粒越细碎,质地越柔软,加热糊化越彻底,消化速度就越快,吸收速度也会快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升


专家提醒,常吃五谷杂粮粉对身体不利,天天这么吃很有可能吃出糖尿病,要了命。无论有没有糖尿病,都不建议多吃。糖尿病病房一听患者吃杂粮粉就一个头两个大。


一句话,吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点,打成粉这样增加血糖吸收的事情,真是得不偿失。


天天喝粥,喝出心梗


有些人往往过度注意养生,看病人吃什么,自己就吃什么。病人喝粥,自己也就天天喝粥。


不过,医生指出,饮食是由你的胃肠能吸收多少来决定的,能吃饼的话就不要去喝粥,能吃馒头就别吃烂面条。一般来说在医院里边,喝粥的人都是身体特别不好的,一旦稍微能吸收了,身体好一点了,就让他往上调吃普食了。



天天喝粥,还会产生营养不足的问题。


某位医生说了这样一个例子。有个病人因为他自己和老伴身体不好,后来他就去了海南三亚,每天早上要喝杂粮粥加苹果,中午吃点粗粮加蔬菜,晚上基本上就吃点蔬菜,粮食都不怎么吃。这种情况下,最后这个人每天还要去运动,还要打高尔夫。


他觉得他很注意了,非常注意,低脂、低盐、低糖,他全做到了,但是他得心梗了!放了三个支架。


他的饮食有什么问题呢?每天都是杂粮粥加一个苹果,这里缺什么啊,缺蛋白质,缺蔬菜,这些东西都不够!


辟谷养生,毁了肠胃



▲近些年来,“辟谷养生” 越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能 “清理肠胃”。


中医专家解释,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,而这种 “断食辟谷” 的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。


辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。


每天 2 万步:毁了膝盖

世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是 “走路”。


朋友圈推出的 “微信运动” 功能,记录每天得步数,和朋友们比赛。于是 “晒步数” 也成了朋友圈的一种潮流,很多人每天都走个 1、2 万步。但万万没想到的是,每天这么走,膝盖却废了!



每天一万五,走出滑膜炎


前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走的步数都在 15000 以上。没想到,不到一星期,就患上了膝关节滑膜炎!医生说,刘先生是走得太多了!属于过度运动,已经伤害到了身体!


日行 2 万步,膝关节积液


张阿姨今年 50 多岁,平时爱好锻炼身体的她,经常到附近公园散步,基本上每天 2 万步打底。


没想到,这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多,对膝盖产生了损伤,时间长了,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,这才形成了积液。



日走 3 万步,伤了大腿骨


一位 60 多岁的病人,这位病人体重 60 公斤,身高 1.6 米,从一个半个月前开始,这位病人每天暴走 15 公里,每天接近 3 万步。


刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常,但走了半个月以后,一站起来就觉得右边大腿根部疼痛,当时还可以走路,就以为是扭伤了,撑着没到医院去。后来,越来越疼,病人才到医院,一检查才发现,原来是大腿的骨头断了...... 


每天走个 1 万多步、2 万步都是错误的。正常人每天应该走 6000-10000 步,里程 3-5 公里比较合适。如果天天都是 2 万步,很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生,其实是在养病!


乱补维生素:吃出结石

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。



如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。


例如,胃溃疡患者大量服用维生素 C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维 C 泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要补充。


趁热吃:吃出食道癌

“民以食为天”,中国人爱吃,而且有什么东西都 “趁热喝”、“趁热吃” 的习惯。



嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。


自吞咽开始,至蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要 9 秒钟。如果把超过 65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过 9 秒钟被烫的梦魇。食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。



专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受 50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。


日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在 65℃以下,刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。


来源:中国经济网(ID:ourcecn)

责任编辑:许雪媛


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