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柳絮飞满天,总得吃点儿什么来安慰自己

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心头好


【唐】李中


年年二月暮,散乱杂飞花。
雨过微风起,狂飘千万家。


第一次见到纷飞的柳絮,如初次见到下雪一般,内心那个激动。


梨花淡白柳深青,柳絮飞时花满城。


但是,浪漫是要付出代价的,吸入几次柳絮,看着身边的各种过敏、咳嗽,真的很难再爱起来。



因柳絮而起的呼吸道疾病比雾霾来得更快、更猛烈些,多发在上呼吸道。


吸入鼻腔后会引起强烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反应,如皮肤瘙痒、眼结膜发红等,严重了还会影响睡眠,想想忍不住怕怕的...



基本的防护一定要做好,戴眼镜、戴口罩、穿外套,清洗鼻腔也很重要,多补充维生素A\C\E,能有效减少过敏,最重要的:心情愉悦、吃好喝好!



1、多补充含维生素A和β胡萝卜素的食物,医学研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素A水平,低于正常数值,缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,引起呼吸道感染迁延不愈。




富含维生素A的食物

如:动物的肝、蛋黄、乳制品

维生素A的前体是β胡萝卜素,多存在与橙黄色的植物中。

如:胡萝卜、西红柿、彩椒、红心甜薯、玉米、柿子等

另外,许多深绿色蔬菜,菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中,也含有较丰富的胡萝卜素。




2、常见的对呼吸道有益的果蔬

在对抗纷飞的柳絮时,也是有效的,茄子、芦笋、雪梨、木耳、银耳等等,忌吃生冷辛辣会有帮助。



3、适度补充肠道有益菌是有必要的,如活性益生菌,通便排毒,加强免疫力。



如帕尔玛干酪中的益生菌能在肠道中存活,助力健康,搭配红酒,为体内益生菌获取营养

提供益生元,一个月就能明显提高,肠道菌群中有益菌的数量。



4、主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要,每天6~8杯水,很有必要,不要等口渴了再喝

口渴时表示水分已经失去平衡,细胞脱水已经到了一定程度,中枢神经发出补充水分的“求救”信号了。



早晨起床时的一杯水最为重要,经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症,清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况,清晨饮水以白开水为好,也可以加少量蜂蜜。









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