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宝宝早餐该吃什么?看了它恍然大悟

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宝宝辅食达人

很多妈妈说,早起实在是件痛苦的事,不知道怎么搭配。很多人就干脆不吃,大人可以凑合,可是孩子可不能凑合呀!早餐吃得好,身体发育才好,一顿美味又营养的早餐,会让宝贝精力充沛一上午!


我挑选了一些适合宝宝早餐的食谱,主要分为营养饼系列、和可以搭配的浓汤、粥系列,一起为宝贝们亲手准备丰盛的爱心早餐吧!


营养搭配基本要求


主副相辅、干稀平衡、荤素搭配

1、碳水化合物:人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食一些淀粉类食物,比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%,主要就靠主食。
2、蛋白质食物:人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此,宝宝早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉类、豆制品、牛奶等食物。
3、维生素:这一点最易被人所忽视。好的早餐也少不了一定量的新鲜蔬菜!

宝宝早餐选择

一、宝宝早餐系列:蛋饼、蛋卷、肉饼

菠菜蛋饼

https://www.haodou.com/recipe/1139654/

二:宝宝早餐系列:汤羹、浓汤

三:宝宝早餐系列:营养粥

宝宝早餐注意事项

1. 宝宝起床后先喝少许白开水,起床20至30分钟再吃早餐最合适,滋润肠胃、提高食欲的秘诀之一。

2. 不宜食用油炸食物。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。

3. 特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。




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