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“食”分注意,俏脸更美丽

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营养师的饮食秘籍

女人最怕什么,最怕内分泌失调,内在反映在外表,如果内分泌失调,身体就会出现各种问题,脸上长痘痘,各种色斑,很是难看,还有些会出现白带异常、月经不调的难言之隐。内分泌失调怎么办?最好的方法就是通过食疗,食分注意,俏脸就会更美丽。

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饮食调理

食物多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,调理内分泌。

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一、海带绿豆糖水

有助于降压,降低血脂,具有化痰散结、益胃的功效 ,能够调整身体机能,改善内分泌。

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二、土茯苓扁豆大骨汤 

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三、苹果芹菜汁 

蔬果汁有清热,润肤的功效适用于痤疮的辅助治疗。对于内分泌失调也非常有效哦。

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四、调气血玫瑰奶茶 

玫瑰花能帮助行气活血、化淤、调和脏腑。女性若是脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等,都是与气血运行失常有关的。

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五、胡萝卜瘦肉汤 

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七.黑色食物补肾

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,对延缓衰老也有一定功效。

黑豆黑米花生粥 

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香菇盒 

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八.绿色食物补肝

绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,还能保持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。

西兰花彩蔬小炒 

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芹菜炒鸡蛋 

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蒜苗拌花生 

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精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心理压力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

运动调理

多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,保证充足的睡眠。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。




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