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为女友做 900 顿早餐,自己爆减 30 斤,女友爆减 40 斤,他们减肥竟靠吃!

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营养师杨可

懒得运动,不想节食,

准备一年减 20 斤,

该做什么?




做梦?



或许可以试试 Charge Wu 的做法,

开始自己做早餐!

毕竟他只是享受地吃吃吃,

就成功从大肚子屌丝逆袭,

成为拥有八块腹肌的型男!





从 2014 年 9 月的一个周六,

Charge Wu 自己做早餐开始,

至今他已坚持 900 余天,

不仅自己晋升男神圈粉无数,

还让老婆也轻松减掉了 20 斤。





Charge Wu 是一名设计师,

工作后因为生活忙,运动少又爱吃,

3 年时间就从 60kg 飙升到近 80kg。


未到中年身材就已发福,

让注重形象的 Charge Wu 十分焦虑。

他尝试过运动,节食,吃减肥药,

但都因为种种原因失败了!



直到后来偶然看到一些视频,

发现健康饮食利于减肥,尤其是早餐。

于是 Charge Wu 第一份早餐出炉了。

而爱人的夸奖让他走上了做早餐不归路。





Charge Wu 的第一道早餐


不知道怎么做就一遍遍尝试,

不知道做什么就每天上网查,

不知道怎么搭配就苦心钻研,

一段时间下来竟也游刃有余,

厨艺大大见长。





无论加班多晚,每天早上 7:00,

Charge Wu 都会准时出现在厨房里,

40 分钟后,一份精致的早餐便出炉了。

两年多下来,他已做了 900 多道早餐,

且每天的早餐从不重复,亦未间断一天!





Charge Wu 的第 900 顿早餐





Charge Wu 900 道早餐部分


Charge Wu 做的早餐,

十分注重营养搭配。

以谷物和蔬菜为主,

碳水化合物、蛋白质和膳食纤维都不能少,

主食少吃但不能不吃。





Charge Wu 早餐搭配原则


Charge Wu 在食材和摆盘上也下足了功夫,

他的早餐食材都是从菜场新鲜采购的,

餐具也是市场上精心淘来的,

就连酱汁都自己亲手调制,

每天还变换着早餐花样。


每天不同样的早餐


针对节日而设的早餐


两年多下来,

Charge Wu 已不是当年的厨艺小白,

他不仅精于烹饪、摆盘和食物拍摄,

说起食物的营养搭配也头头是道,

生活品质得到了质的提升!





两年多 900 余道不重复的早餐,

爆减 32 斤成为八块腹肌的型男,

ChargeWu 却说自己从未买过菜谱,

没去过一次健身房,

全部靠自己钻研坚持下来!





现在 Charge Wu 依然坚持每天做早餐,

这已成为他的一个习惯更是一个爱好,

也带动了他在 INS,微博等平台上的粉丝,

他们也开始了自己的早餐减肥之旅。




甩掉小肚腩




瘦全身


少吃多动并非唯一减肥途径,

吃得健康也能让人告别肥胖,

关键在于长久坚持,

从今天开始,为自己做早餐吧。




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