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思慕雪(Smothie)告诉你!春天不减肥,夏天徒伤悲!

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饭合

Smothie可以是营养丰富的健康早餐,也可以是下午的提神醒脑活力饮品,更可以是晚间减肥的终极利器!


运动减肥确实重要,但是相信每个略懂健身的人都应该听过一句话,三分动,七分吃!这七分不是让你吃七分饱,也不是让你少运动多吃点儿,而是想减肥,把饮食的规律、食量配比调整好比高强的运动重要的多!


那么今天的Smothie思慕雪(复合果昔)就是你减肥期间的一样绝佳吃食!



真正的百搭,思慕雪说第二没人敢说第一!


要说起这Smothie,从意义上说应该是顺滑的意思,老外起这个名字主要是从口感上说明的,但却没有咱中文音译的思慕雪来的有诗意。


但思慕雪究竟是什么?很难用语言来形容,硬要说的话就是奶制品、与水果蔬菜共同打碎的复合果昔,真的可以说是百搭界的第一名。只要不是性质冲突的水果和蔬菜,基本上你想怎么搭配就怎么搭配!不信?你看看下面的材料就知道了!



首先,如果你想要调出如“色卡”一般绚丽多彩的思慕雪,各式水果蔬菜是绝对少不了的,无论是绿叶菜还是颜色丰富的水果统统加进去不用犹豫!膳食纤维到各种维生素一起补起来!




其次就是液体的选择了,无论你选择奶制品或者是水果汁都是可以的,加入奶制品的口感相对顺滑,而水果汁打出的思慕雪更加清爽,适合冰镇在炎炎夏日来上一杯!这里要强调的是,如果你选用豆奶请不要加入有草酸的水果或者蔬菜哦!



喜欢口感多样,营养丰富的同学,加入各式坚果类的食材是你们的好选择,但是同时思慕雪的热量会急剧增高,正在减肥的同学们就要少加了!不怕邪恶的童鞋还可以试试加入薯片,口感一级棒呢!


然而,3月已过了大半,夏天马上就要来了,露肉的季节朋友们你们做好准备了么?我们准备了减脂版的思慕雪供大家参考,同时也没忘了那些怎么吃都不胖的人们!给你们邪恶的版本,祝你们吃成个胖子!哼!


减脂版!用料也相对简单!



邪恶版!视觉盛宴满满的恶意!


- 食材 -

羽衣甘蓝叶......250g

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

牛油果......半个

龙舌兰糖浆......5ml

冰块......125g

覆盆子......125g

猕猴桃......1个

鼠尾草籽......3g


- 食材 -

杏仁奶......250ml

香蕉......1根

冰块......250g

花生黄油......10g

可可粉......5g

香草精......3ml

枫糖浆......5ml

麦片......10g

可可碎......10g

花生碎......10g


- 食材 -

冻草莓......250g

酸奶......125ml

牛奶......75ml

枫糖浆......5ml

香草精......2ml

鲜草莓......5个

蓝莓......75g

脆玉米片......125g

扁桃仁......10g

南瓜籽......5g

鼠尾草籽......3g

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