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吃饭时的11个坏习惯,你中了几个?

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生活最美妙

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天天都在吃饭,没想到这样做都是错的!其实吃饭吃对了,不仅能愉悦心情,还能强壮身体,赶紧跟美喵来看看!



2.jpg 趁 热 吃0.jpg

别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡,大错特错!


超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~




2.jpg 狼 吞 虎 咽0.jpg


狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。



细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~




2.jpg 挑 着 吃0.jpg


只吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。


各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~




2.jpg 冷 热 混 吃0.jpg


很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。


冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮,不仅利于消化,还能减少糖分!




2.jpg 喝 饮 料0.jpg


吃饭不喝汤,于是配饮料,这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。


吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~



 2.jpg边 吃 边 玩 手 机

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手机配饭,这已经是很多人改都改不掉的习惯,吃饭的时候注意力被手机吸引,就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。




用电视电脑佐餐也是这个道理。美喵觉得吃饭的时候和家人聊聊天才是最好的活动,手机什么的还是放下吧~



 2.jpg吃 饭 姿 势 不 对

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含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。



最正确优雅的饭姿挺直腰背,这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~




 2.jpg饭 后 吃 太 多 甜 点

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饭后吃点甜的,多么优雅洋气,可是已经从正餐中获得了足够的糖,再吃甜点,只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉,长肉肉哦。

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饭后适量来点水果,才是最健康的饮食习惯!



2.jpg 谈 扫 兴 的 事0.jpg


心情不好,就想要吃吃吃。像无底洞似的,越吃越多,于是越长越胖,这个道理相信大家都是懂的。



一个人的情绪是会影响消化能力的,吃饭的时候讲些不开心的,还会导致食物难以消化,这就惊呆你了吧~



2.jpg 饿 了 什 么 都 吃0.jpg


人极度饥饿时食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。



所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。


2.jpg 一 个 人 吃0.jpg

单身已经够心酸了,连一个人吃饭都是错,看到这里是不是很多人都默默流泪了?


据说一个人吃饭容易产生不良的情绪,而且饮食单调,很难达到营养均衡,单身不容易呀....



来源:生活最美妙、微信号:wonderful_picture

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