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增加免疫力的食物有哪些

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豆小豆

  人的身体素质各不相同,免疫力也有高有低,增加免疫力的食物有哪些?

  1、酸奶

  比如像酸奶,它不仅仅能够帮助人体有效的增强免疫力,同时还非常容易被人体所吸收,因此是我们应该优先考虑的选择。酸奶之所以能够提高人体的免疫力,是由于在酸奶中含有大量的益生菌,这种物质具有保护肠道的功效,从而避免有害的细菌产生。

  除此之外在酸奶中还含有大量的乳酸菌,这种菌类物质可以促进血液中白血球的生长,从而直接的提高人体的免疫力以及抵抗力。

  2、红薯

  增强人体的免疫力不仅仅是器官组织,皮肤的抵抗力也需要额外的增强,可以说皮肤是我们人体表面积最大的排毒器官。并且皮肤与外界有最直接的接触,如果不注意增强它的免疫力以及抵抗力的话,外界的很多细菌就会乘虚而入。专家指出,在平时应该多吃一些含有维生素A的食物,因为这种营养在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

  而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,其中红薯是获得β胡萝卜素的最快途径。经过研究发现,红薯中所含有的β胡萝卜素非常的高,同时热量还非常的低。

  3、茶

  茶也是增加免疫力的食物之一,它具有很好的抗细菌防流感的作用。并且经过最新的研究发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,并且这种物质的含量是不喝茶的人的10倍,它可帮助人体提高抵御流感的能力。

  除此之外,在平时多喝红茶还能够减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,除了喝红茶之外,绿茶同样具有这样的功效。

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