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公认的抗衰老佳品,速速吃起来

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营养师的饮食秘籍

蛋奶豆,绝对是女人年轻的“良药”,每个女性的一生都离不开它们。


牛奶


牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,有助于生长发育,常喝牛奶可美容,以及减缓骨质流失。


香蕉牛奶饮


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牛奶可以直接饮用,也可以搭配其它食材,香蕉润肠通便,两种食材搭配在一起,可以排出身体中的毒素,使身体更加年轻、健康。


酸奶


酸奶有助于消化吸收,提高机体免疫力,还能使肝脏和大脑免受毒素的危害,防止衰老。


黄瓜酸奶


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酸奶搭配上清新的黄瓜,口感更上一层楼,保健效果也是加倍哟。


鸡蛋


鸡蛋对修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程都有着重要的作用。


牛奶蒸鸡蛋


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蒸鸡蛋、煮鸡蛋的营养会更加丰富,和牛奶一起蒸制,十分适合做早餐。

 

豆类


大豆中有一种神奇的物质:大豆异黄酮,是一种植物雌激素,这种物质可以预防衰老,对于女性可以维持女性雌激素的水平,推迟更年期,使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失,促进骨生成。因此女性朋友,想衰老得慢一点,都多补充一些大豆蛋白吧。


杏仁豆浆


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豆浆绝对是女性不可缺少的饮品,可以做纯豆豆浆,也可以搭配其它豆类及坚果,做成更加丰富的豆浆饮品。


香菇肉末豆腐


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豆腐加上香菇、肉末,绝对会成为人人都爱吃的一道下饭菜,营养也是十分地丰富呢。

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